2003年1月1日 星期三

五臟六腑和七情六欲


五臟六腑和七情六欲
中醫在養生中有一句話,叫“恬淡虛無,真氣從之”。就是說當你自己心情處在一種非常平靜狀態的時候,你的氣血就會正常地運行。這種正常的運行,是維持你生命活動的重要功能。反之,當你的情緒出現異常變化的時候,它就會使得你氣血產生逆亂,進而導致疾病。

中醫學常常把人放在兩個圈裡,第一圈就是自然的圈,《黃帝內經》說“虛邪賊風,避之有時”,比如說春夏秋冬,我們中醫經常講,當風、寒、暑、濕、燥、火太過或不及時,稱為“六淫”或“六邪”,就是當人和自然界之間不能協調的時候,就會產生疾病,這是疾病的第一個原因。

肝主怒,肝不好愛發脾氣
很多女同志特別愛生氣,而且女同志什麼時候愛生氣呢?是在她月經前後的時候。為什麼?因為女同志是以血為主,以肝為先天,當她月經要來的時候和來月經這中間,由於她血往下行了,血行於下,而氣浮於上,她這個時候氣血不平衡,氣有餘便是火,所以,這時候就愛發怒了。所以,女同志在自己月經來的前後的時候,就一定注意調養自己的情緒,不要過怒,既不要過怒,也別鬱悶。過怒和鬱悶都不符合正常的生理狀態,時間長了,就會產生疾病。

在門診中,我常常跟女同志說,我說你如果跟你先生吵架,你一定告訴你先生,把你氣哭了再走,彆氣一半,你先生就跑出去了,回來還得接著吵。為什麼呢?是因為肝主怒,當你生氣的時候,倆人吵架了,你怒氣滿胸,這時候肝氣非常旺盛,如果這時候他走了,你這個氣就淤滯在裡面了,沒法發洩了,發洩不出去,淤久就會化熱,回來以後接著吵。如果你要是哭了,只要一哭,哭是什麼?剛才我們講了悲與肺相關,當一哭的時候,肺氣就旺盛起來,它就把肝氣平下去了,因為中醫說,肺和肝對應的五行是金和木,它們倆有個相互制約的關係,當肺氣旺盛起來的時候,肝氣就平下來了,不信你可以試一試。當你特別鬱悶的時候,你就找個沒人兒的地方大哭一場,哭完了你馬上會覺得舒服。

我們再看很多肝病的病人,特別愛發脾氣。為什麼?因為肝主怒,肝經本來就有熱,所以他動不動就發火。所以當你無緣無故地覺得自己這段時間特別煩惱,特別愛生氣的時候,你得讓中醫幫你調一調,這個肝不是西醫說的肝臟,也不是說你得了肝炎,而是你的這種狀態出問題了。這時候需要一個調整的過程。因為我們知道有很多疾病,它都是從量變到質變的,當量變的時候,發現不了,你到西醫那兒檢查,西醫說你沒有病。比如說我們有的人生氣以後,覺得特別不舒服,頭也疼,腦袋也脹,你到醫院去檢查,西醫說你沒事,你指標全正常。但是你就是不舒服,如果這時候你吃一點平肝降逆的藥,讓中藥調整調整就好了。

心主喜,喜則氣散,不可過度
心主喜,喜就是高興,我們大家都知道,我們說心花怒放,沒有說肝花怒放的。我們也看到很多老年人,是心臟不好的病人,為什麼等孩子都回來了,特別高興,哈哈一笑就走了?因為喜則氣散,過於高興的時候,他的心氣就耗散了。所以高興是件高興事,但是過度的高興,也未必是件好事。

脾主思,思慮過多傷脾胃
脾主思,“思”就是過度思慮的人,脾主思就是說過度憂慮的人的脾胃就會出現問題。經常用腦的同志,他的脾胃功能都比較差,為什麼?因為我們大家知道,我們每天都要吃飯,吃完飯的時候,人的氣血都往胃上走,幫助你消化去了。如果這時候你的血不往胃上走,長期往腦子上走,那麼時間長了,脾胃的功能就要受到影響了。

比如說有很多司機,特別是開長途的很多司機都有胃病,為什麼?就是因為他的職業習慣,只要他往那汽車司機座上一坐,那血自然就往腦袋上走,久而久之,你想想,他的血老往上走,而吃進的食物得不到充分的消化,那麼時間長了體內的病就出來了,最典型的就是什麼胃潰瘍、胃下垂之類的疾病。所以中醫說思和脾胃之間的關係是憂思傷脾,思則氣結,就是這個道理。

肺主悲,過悲則傷肺
肺主悲,大家都看過《紅樓夢》,您看看林黛玉肯定有肺病,要不然她不會沒完沒了地老哭。經常哭,經常想掉眼淚肯定與肺有關。我前些日子看過一位患有肺癌的老先生,我給他看病,他說:“大夫啊,我不知道怎麼搞的,我見了你就特別想哭。”我說:“這因為您肺上有毛病了,因為肺和悲這個情緒直接相關聯。”

腎主恐,恐則腎氣散

腎主恐,恐跟腎有直接的關係。《三國演義》裡張飛在當陽橋上一喊,就把曹操身邊那人給嚇死了,我想,那人肯定腎氣虛。恐則氣下,老百姓有一句話,說嚇得他屁滾尿流,說要被槍斃的人,大小便都失禁了。為什麼一害怕的時候大小便都失禁了呢?因為腎是思二便的,它是控制二便的。當一個人過度恐懼的時候,他的腎氣就散了,腎的固攝功能就差了,腎的固攝功能一差,大小便就失禁了。所以中醫說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志的變化和人的五臟是休戚相關的。其實我們在看歷史小說的時候,這樣的人是比比皆是。你看那王熙鳳,她為什麼得病?“機關算盡太聰明,反誤了卿卿性命”,她對誰都那兒算計著呢,最後老天就把她算計了。林黛玉天天哭,天天哭,哭著哭著她那肺結核就來了。大家看過《三國演義》,你看那周瑜,周瑜那麼年輕,就是因為他嫉賢妒能,由於他的心態太不平衡了,老覺得諸葛亮比他聰明,老不服氣。說諸葛亮把他氣死了,不如說他自己把自己氣死了。
人體五臟六腑的作息時間表
中醫觀點而言,一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,說明如下:

*早上9—11點:

是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。

*中午11—1點(午時):

是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。

*下午1—3點:

是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。

*下午3—5點:

是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運動的好時段,有助於排尿功能。

*下午5—7點:

是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7—9點:

是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。

*晚上9—11點:

是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點:

是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。

*晚上1—3點:

是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

*早上3—5點:

是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間,太陽出來後較有氧氣,適合做運動,因此正常的人約5點就要起床。

人的排毒過程
晚上 9-11點 / 免疫系統(淋巴)排毒時間:

此段時間應安靜或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。 

晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間.凌晨3-5點 /肺的排毒時間:

需在熟睡中進行! 

凌晨1-3點 /膽的排毒時間: 

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 

凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間:

應上廁所排便。 

凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間:

應吃早餐! 

半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間:

必須熟睡,不宜熬夜
 
人體五臟簡單有效的排毒方法
我們每個人體內都有毒素嗎?很多身體問題就是毒素引發的嗎?面對排毒的風潮和疑問,中醫是如何作為的?中醫認為五臟之內都可能留存毒素,堆積了毒素的臟器會在身體表面留下蛛絲馬跡。就讓我們學習如何找到毒素的藏身之處,並且用最簡單有效的方法更好地排除它。) 

五臟之毒是什麼?   
在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪裡,現在,我們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。 

如果肝臟有了毒素表現在: 
1. 指甲表面有凸起的稜線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。 
2. 乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 
3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。 
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。 

怎麼排毒更順暢? 
1. 吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。 
2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。 
3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只**替按壓。 
4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。 

如果心臟有了毒素表現在: 
1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火,或是火毒。 
2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是此起彼伏地出現很多痘痘。 
3.失眠,心悸。心臟處於不停的工作中,當火毒停留于心而無法排除時,睡眠不會安穩。 
4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現刺痛。 

怎麼排毒更順暢? 
1. 吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。 
2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。 
3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。   
心臟最佳排毒時間: 
中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 

如果脾臟有了毒素表現在: 
1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。 
2. 白帶過多。脾主管體內排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現體內濕氣過盛,白帶增多是其中的一個體現。 
3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字:痰濕,是由於脾的消化功能不佳,不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否則就會反彈。 
4. 口氣明顯,唇週長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾,當脾中的毒素無法排出體外,蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。 

怎麼排毒更順暢: 
1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 
2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩**替做。 
3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。 

脾臟最佳排毒時間: 
餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。   
如果肺臟有了毒素表現在: 
1. 皮膚呈鏽色,晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。 
2.便秘。中醫認為,肺臟和大腸是一套系統,當上面肺臟有毒素時,下面腸道內也會有不正常淤積,就出現了便秘。 
3. 多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會干擾肺內的氣血運行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。   
怎麼排毒更順暢:
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。 
2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。 
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。 
4 排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。 
5 深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。 

肺臟最佳排毒時間: 
肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。   
如果腎臟有了毒素表現在: 
1. 月經量少,或經期短,顏色暗。月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。 
2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫。 
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。 
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。 

怎麼排毒更順暢: 
1. 腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道儘量淡一些。 
2. 腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。 
3. 按壓肝臟排毒要穴:湧泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。   
腎臟最佳排毒時間: 
腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

五穀能滋養我們的五臟六腑結構圖
 
類型
結        構
進階食品
B族
小麥胚芽油
  果蔬纖維片
B族
蛋白質粉

五穀雜糧

黍(大黃米)

小麥

粟米

稻米

六腑
三焦、小腸
大腸

膀胱

五臟
(包)心
組織/五體

血(脈)



肌肉

皮毛

五官/五竅

五色/五華

赤(面)

青(爪)

黃(唇)

白(毛)

黑(發)

五行






五志





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