二十四節氣之立春 (Spring begins)

二十四節氣之立春

2009年 立春 農曆 二零零九年一月初十 己丑 牛 公曆 2009年2月4日 星期三 立春

2008年 立春 農曆 二零零七年十二月廿八 丁亥 豬 公曆 2008年2月4日 星期一 立春

立春(Spring begins) 春季開始的節氣。是農曆的二十四節氣中的第一個節氣，每年2月4日或5日太陽到達黃經315°時為立春。《月令七十二候集解》：“正月節，立，建始也……立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季開始，其農業意義為“春種、夏長、秋收、冬藏”，概括了黃河中下游農業生產與氣候關係的全過程。中國幅員遼闊，地理條件複雜，各地氣候相差懸殊，四季長短不一，因此，“四立”雖能反映黃河中下游四季分明的氣候特點，“立”的具體氣候意義卻不顯著，不能適用全國各地。黃河中下游土壤解凍日期從立春開始；立春第一候應為“東風解凍”，兩者基本一致，但作為春季開始的標誌，失之過早。中國氣候學上，常以每五天的日平均氣溫穩定在10℃以上的始日劃分為春季開始，它與黃河中下游立春含義不符。2月下旬，真正進入春季的只有華南。但這種劃分方法比較符合實際。立春後氣溫回升，春耕大忙季節在全國大部分地區陸續開始。

“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節的自然特色。隨著立春的到來，人們明顯地感覺 到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。人們按舊曆習俗開始“迎春”，我國的台灣還將立春這一天定為“農民節”這是冬三月農閑後的最後一天休息。農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。

春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏洩的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，藉陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恆言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問 - 藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

立春的養生飲食 - 應以“升補”為主，可選擇：

首烏肝片

材料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、生粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。

做法：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗淨切片，蔥、姜、蒜洗淨，蔥 姜切絲，蒜切片，青菜洗淨控幹。 將豬肝片放入首烏汁內浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量生粉攪拌均勻，另把剩餘的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉和鮮湯兌成滋汁。 炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取餘油，鍋內剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。 　　

功效：補肝腎，益精血，烏發明目。（首烏即能保肝，又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。） 　　

韭菜炒蛋

材料：韭菜250克，雞蛋2個，食鹽、醬油、植物油、麻油各適量。

做法：韭菜摘洗乾淨，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入醬油、、麻油調成蛋糊拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱後下韭菜炒至8成熟，放食鹽，放蛋糊入韭菜同炒，待蛋炒熟，攪拌均勻起鍋即可。

功效：補腎陽、固腎氣、通乳汁。（韭菜含用大量粗纖維，能刺激腸壁，增強蠕動，故這道菜益可作習慣性便秘患者之膳食。） 　　

珍珠三鮮湯

材料：雞肉脯50克，豌豆50克，蕃茄1個，雞蛋清1個，牛奶25克，澱粉25克，料理酒、食鹽、高湯、麻油適量。

做法：雞肉剔筋洗淨剁成細泥；5克澱粉用牛奶攪拌；雞蛋打開去黃留清；把這三樣放在一個碗內，攪成雞泥待用。蕃茄洗淨開水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗淨備用。炒鍋放在大火上倒入高湯、料理酒燒開後，下豌豆、蕃茄丁，等再次燒開後改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內，再把火開大待湯煮沸，入水澱粉，燒開後將食鹽、麻油入鍋即成。

功效：溫中益氣，補精填髓，清熱除煩。 　　

食物禁忌： 豬肝忌與黃豆、豆腐同食（同食易發痼疾）；忌與魚肉同食（同食令人傷神）。

春季養生藥膳粥

春季，天氣由寒冷漸漸轉暖和，萬物開始萌生發育。然而，春天也是容易發病的季節，中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，所以要特別注意保健，由其避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝。而春季藥膳粥保健是一種養生的好辦法。

我國春季食藥膳粥保健養生的歷史十分悠久，頗受人們歡迎。這是因為，藥膳粥具有湯劑、流質、半流質的特點，不僅香甜可口，便於吸收，而且可養胃氣、助肝陽、治療慢性病。它與丸散膏丹比較起來，既可長期服用，無副作用，又可根據需要加減藥物。但是，食藥膳粥一定要根據身體情況、生活習慣和保健養生目的而有所選擇，同時還要根據春季寒暖的變化靈活掌握。

下面再介紹五款春季養肝粥，不妨對症試之。

豬肝綠豆粥

豬肝性味甘苦、溫、入肝經。含有蛋白質、脂肪、醣類、鐵、磷、鈣、菸酸及維生素A、B、C等，有補肝、 養血、明目的作用。瘦豬肉性味甘平，有滋陰養血、潤燥生津的作用。綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬。煮至八成熟之後，再將切成片狀或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

P.S.：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

枸杞粥

枸杞性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水準，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

做法：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。

P.S.：此粥特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

桑葚粥

桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素（A原、B1、B2、PP及C）、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及鈣質、磷質等營養成分。

做法：桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗乾淨與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

P.S.：該粥可以滋補肝陰，養血明目，適合於因肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。但桑葚性質偏寒，故脾胃虛寒，大便稀溏者不宜食用。

韭菜粳米粥

韭菜味甘、辛，性溫；有補腎助陽，溫中開胃，散淤血等功效；藥理研究發現其具有調節血脂、預防和治療心血管疾病的作用。臨床上常用作治跌打損傷、噎膈、反胃、腸炎、吐血、鼻衄、胸痛、陽痿、早洩、遺精、多尿等症。韭菜作為藥用，最早見于梁陶弘景《名醫別錄》，謂其能“安五臟，除胃中熱”。《食療本草》說它能“利胸膈”。《本草拾遺》說它能“溫中，下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽，止瀉白膿，腹冷痛，並煮食之”。

做法：先將韭菜50克洗淨切碎待用，再將粳米100克淘淨煮沸，加入韭菜同煮至爛。

P.S.：此粥辛辣，溫胃助陽，能促進生發，早晚各服一次。

芝麻粳米粥

芝麻味甘、性平，是屬於強壯滋養藥物，而且能補中益氣、明目烏發、滋養五臟、強健筋骨、潤滑腸胃、和血增乳、止咳平喘等作用。李時珍在《本草綱目》中說：“芝麻補五內、益氣力、長肌肉、填髓腦。久服，輕身不老。” 《神農本草經》也記載：芝麻“補五臟，益氣力，長肌肉，填惱髓，久服輕身不老。”身虛體弱、頭暈眼 花、腎虛腰酸之人食之，可以滋補肝腎，強身健體﹔津液不足、大便燥結之人食之，可以生津防燥，潤腸通便﹔須發早白、發枯脫落之人食之，可使烏發再生、黑柔 牢固﹔高血壓、血管硬化病人食之，可以軟化血管，降低膽固醇﹔產後婦女食之，可以催乳﹔貧血者食之，可以養血補血﹔慢性神經炎、末梢神經炎患者食之，有一 定的治療作用。因此，久服芝麻，可以健身強體，延年益壽,是很好的滋潤補養強壯劑。

做法：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥後，拌入芝麻末同食。

P.S.：此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等症有良好療效。

觀斑看健康

黄帝内经说：有诸形于内，必形于外。青筋就是积滞的代名词。当身体废物积滞堆积到一定程度时，久积就就会成毒，毒素就会在人体内慢慢地毒害人体，堵塞经脉、血管。在人体身上、手上、脸上就会首先形成各种斑点，俗称老人斑、黑斑、白斑、

血痣等等。所以青筋不然而积滞的代名词，人体表面的各种斑点也是人体发生积滞的另一种反映，而且更加严重，更能说明问题。

（一）黑斑——瘀血

黑斑包括了老人斑、雀斑、黄褐斑等。多见于手背、脸上和身上。

黑斑提示血脉瘀血的积滞，容易发生心脑血管的疾病，黑斑越黑越瘀，多见于心脑血管疾病的老年人。

（二）白斑——毒素
白斑形状大的如黄豆大晓，晓的如芝麻大晓。（见图）白殿风则不属于这种白斑。多见于手背、身上，脸上很少见。白斑提示内脏毒素的积滞，容易发生肿瘤、癌症方面的疾病。白斑越白越毒，多见于肿瘤病人。

（三）、血痣——脂肪

血痣形状大的如枸杞子大晓，晓的如蚊子咬过，就象一种晓血泡，多见于身上胸胁、手臂和下肢。

血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝、肝硬化、胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

论什么形态颜色的斑，根源都是体内不同废物积滞的外在表现，都是不好的斑。斑是后天形成的，不注重保养就会越来越多，越长越大，说明毒害越来越深。

痣是先天形成的，为分红痣和黑痣，一般终身不变。红痣是，但血痣则不一样，是后天形成，对人的影响却是很明显。

黑痣是人体气血的凝滞，表示黑痣所主的部位气血衰弱，流通不畅，容易阻滞。往往到了一定时候对人体就会发生的影响，所以黑者凶。

许多人总以为老了就有老人斑，实际上我认识的许多真正健康长寿者，注重保养的人身上都没有三斑。其实，斑在身上的出现并不是在乎好看不好看，而不在乎老人斑。关键是斑提示了体内各种废物对人体的毒害程度，严重地威胁了浪的健康，并提示了浪死于疾病的三大杀手：心脑血管疾病、肿瘤和肝硬化。

清除三斑的方法，最好还是平常运用清肠排毒的方法。许多人运用清扬排毒，经络拍打、刮痧等中国民间传统疗法，不但解决了身体上的许多顽疾，各种斑点也会随之淡化、缩晓、消失，这就是让大家学手诊的真正意义。

陳玉琴拍打療法 - 敲膽經

足少陽膽經經絡圖 - http://www.relativehumanity.com.tw/jinluo/jlflashset.htm

《黃帝內經》上說“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。這句是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制訂周密的作戰計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準備採取行動。我們現代人的一大特點，就是用腦過度，思慮太多，精神負擔沉重，心裡壓力超載。然而，心裡層面的東西，似乎無法用生理的功能來調試。我們似乎只能求救於心裡醫生，其實不然，身心本是一體，須臾不曾相離。有哪些心裡問題，必產生相應的生理病變，如經常生悶氣的女士，就很容易發生子宮、卵巢和乳房的問題。恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急燥的人最愛患高血壓，心臟病。精神緊張的人常會得胃潰瘍。但是競爭激烈的社會環境，不會改變，每個人的精神壓力，難以避免，為了生存，我們必須去承受這一切重負。所以，我們需要找到舒解壓力的方法。我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個沙袋來打，甚至找來包裝用的塑膠泡泡來捏，都可以舒解心中的鬱悶和壓力。但是這些方法，還是從心理層面去治療心裡。既然身心就象是手掌的正反面，那麼能不能用治療身體的方法來調節心裡狀態呢？當然可以，古人早就懂得運用這種方法了。“肝主謀慮，膽主決斷”，這兩句《內經》上的名言，就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？

為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮、為孩子而慮，為健康而慮，更為情感的糾葛而慮。但如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利的貫徹執行，也就是心想事成的話，那自然會氣血通暢，肝膽調達了。但是現實生活中的諸般事情卻難盡人意。多是壯志難酬，事與願違的。所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行。肝膽的通道便造成了阻塞，由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能，解毒功能，都受到嚴重影響，人體就會百病從生，中醫講“百病從氣生”而氣就是所願不遂，心裡矛盾衝突的直接原因。如我們不喜歡自己的工作，但為了生存必須堅持。不喜歡自己的老闆，但卻要加班加點為他賣命。心裡是切齒咒罵，表面卻笑臉逢迎。明明想拒絕他的無理，言辭卻縱容他的惡意。結果我們每天都會在謀慮、決斷中自相拼殺，大耗氣血。所以那些多疑善慮，膽小易驚的人，以及那些情志異常，精神錯亂的病症，都應該好好的去調節肝膽的功能。

但如何去改善肝膽的功能呢，最簡單有效的方法就是 吳清忠 先生 和陳玉琴 老師提倡的敲膽經健身法，此法真可謂是造福大眾的妙法奇方。因肝膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排瀉到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排。所以膽經需要經常加以疏通。敲膽經增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上講它也會大大提高人決斷的能力。讓人更加自信，更加果敢。

膽為足少陽，為半表半裡之經，與外界並無直接的通道，所以其濁氣需藉腸道而出。有人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒素從腸道而出了。但也有些人，敲完膽經後，頭痛腦脹，失眠多夢。這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出，而循同名經“手少陽”三焦經上於頭面所致。這時只要拔動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，同時點揉右側三焦經的支溝穴。不適症狀都會明顯改善。

說到膽經，還有許多特效的穴位，風市可治各種皮膚癢疹，陽陵泉治兩肋疼痛。光明穴可治老花眼，懸鐘穴治落枕，足臨泣治眩暈，膽經的穴位，穴感明顯而強烈，如能善加利用，都有極為顯著的效果。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來，很難讓身心經常保持一致。我們若能順隨肝膽的習性，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。那麼，我們的肝膽必定會日益強壯，而沒有無謂的損耗。然而，畢竟思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太衝穴，然後敲膽經，通過改善身體來修正思想，一樣可以達到健康快樂的彼岸。因為我深知，最有效的方法，必須是最簡單的。

為什麼敲膽經？

經絡是人體各個臟器的通道，每個臟腑有自己的一定的通道，當哪個臟腑有問題的時候，那個臟腑的通道一定有阻塞現象。我們不可能替代人體去解決人體的問題，但我們可以幫助人體疏通它的經絡，也就是臟腑的通道，使臟腑的各種工作得以正常進行。要打通經絡，我用的是最笨的方法──循經指壓。一套經絡系統圖，一套真空拔罐器，一雙手。用手指一點一點地循經壓經絡。首先壓一部分膽經，再壓心經或心包經（視各人的情況而定） 。

不論人體目前的血總量是多少，讓人體的心臟搏動處於最佳狀態總是正確的。然後根據人體的不同情況去壓。所謂根據也就是人體哪兒不舒服，是哪個臟腑的問題，就重點壓那條經絡。經絡是人體的通道，當臟腑有問題時，它會慢慢地阻塞，當人體有感覺時，已塞得一塌糊塗，所以並非一朝一夕就能完全打通。而且經絡自己本身沒有動力，它的能否打通是取決於那兒的毛細血管的血的流動，所以要打通經絡，必須提升人體的總血流量。隨著人體總血流量的步步上升，經絡就能一點一點疏通，人體的氣機也就一步一步上升，它們是互為因果的。血的上升是斜坡狀的，上升再慢，只要是上升，血就會多起來。人體氣機的上升是呈螺旋狀的。因為人體的五臟是必須同步上升的，它們是互相資生、互相制約的。

敲膽經這麼一件小事，一個小小的動作，既不需要花錢，也用不了幾分鐘，為什麼有那麼大的功效，因為它是人體健康的保證，《黃帝內經》上講︰「凡十一臟，取決於膽也」。人體的心、肝、肺、脾、腎……每一個臟腑都各司其職，哪一個臟、哪一個腑不重要，按我們的想法應該是心臟第一，為什麼把膽囊提到那麼高的位置？想通了也就理解了。人要活下去，首先要有養分，沒有養分孩子長不起來，沒有養分成人活不下去，沒有養分人體的血造不起來，沒有血人體的五臟六腑的氣機不僅不能升騰，而且維持不下去。養分的來源當然是進食，讓人們吃了足夠的食物，雖然有牙齒的幫助、胃的蠕動，但如果沒有膽囊分泌的膽汁參與或分泌的膽汁不足，我們人體是吸收不到足夠的養分的 。

所有的孩子出生時，除非有先天性缺陷，他們的五臟六腑應該都是可以的，就像出廠的成品一樣是合格品，而出生後他們生活的環境是在地球上，是人類的老家，在地球上會遇到的問題應該說也是老問題，每個人類的後代都應該有能力應付，為什麼有的孩子會有一大堆問題解決不了，人不是都有本能的嗎？理由只有一個，那就是孩子出生後遇到風寒問題時，家長處理不當，甚至是剛出生時醫院裡處理不當。

與風寒搏鬥是每個地球村的人都會遇到的問題，也是人類能在地球村生存的條件之一。中醫對於這一問題的處理是幫助人體把入侵人體的風寒趕出去，讓人體的肺氣得到宣泄。西醫的方法是把人體感冒症狀壓制下去，當人體過一段時間又有能力要趕寒氣時，又再一次把它壓下去，表面上風平浪靜，實際上肺與風寒的搏鬥始終不停，只不過表現的形式不同。

肺實的孩子，皮膚就白，便秘嚴重，口乾缺津，晚上睡得晚；肺虛的孩子皮膚就越來越黑，小便少，形體瘦小，不易入睡等。無論肺虛、肺實，最大的傷害是金克木，造成孩子們膽汁分泌不良，並因此而造成其它的傷害。所以我聽從「凡十一臟，取決於膽也」的教誨，一切從膽治。讓每個身體不好的人都去敲膽經。事實上也真的很有用。

 

敲膽經:大腿外側的四個穴位點,是指何穴?

膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。

寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。

因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條也就通了。

 

陳玉琴敲膽經 Videos

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修身養性是養生的起點

修身養性是養生的起點 - 吳清忠

早期的工程師經驗，讓我習慣于從人體設計者的角度來看人體，學習了愈多的身體知識，愈驚歎於人體設計的完美。但是在學習中醫裏談到的人體情緒反應時，發現這個部份的設計，和生理上的完美設計有很大的出入，甚至完全相反，好像是上帝故意留下的不完美部份。

『怒傷肝』是中國人都熟悉的常識，而肝傷了脾氣會更不好，更容易發怒，這也是大多數中國人都理解的常識。可是這樣的生理變化，會讓身體走入了一個惡性循環圈，肝會因而愈來愈差，脾氣也跟著愈來愈壞。環顧身邊的許多老人，脾氣總是隨著年齡的增長而愈來愈壞，愈來愈頑固，最後就出現了和肝相關的疾病。

情緒反應的這種設計和生理的設計完全相反。生理上出現了一個傷口，身體會自動的修復傷口。可是情緒上出現了傷口，身體卻故意在傷口上灑鹽，這是非常不尋常的現象。

除了『怒傷肝』會造成肝的問題之外，『思傷脾』則是眾多憂鬱症形成的原因之一，同樣的也是思傷脾，脾傷了人更容易思，憂鬱症的患者，總是不斷的往牛角尖裏鑽。『悲傷肺』，肺氣虛弱的人總是特別容易掉眼淚，就像紅樓夢裏的林黛玉似的，林黛玉最終就死於肺癆。另外還有『喜傷心』、『恐傷腎』等，這些情形不如發怒普遍，大多數人比較不熟悉這些反應，這些情緒的反應，也有類似的惡性循環性質。

完美的情緒設計，應該讓『怒傷肝』，肝傷了，脾氣就會好些，更不容易發脾氣，那麼肝就有機會自行修復了。『思傷脾』，脾傷了，就不再那麼容易鑽牛角尖。『悲傷肺』，肺傷了，人應該更開心。如果能這麼設計，那麼這個世界的病人就會少了很多。也就是在情緒上加進和生理自愈能力類似的功能，人體就更完美了。

我相信能力強大的上帝，能夠設計出完美的生理結構，應該也有能力在情緒上做出同等完美的設計。可是為什麼要把情緒設計成這種破壞性的結構？讓大多數人都免不了掉入這個陷阱，而陷入無邊的痛苦之中。這種情緒的破壞性設計，不但使情緒很容易陷入難以回復的境地，也帶來眾多的疾病結果，使得完美的生理設計前功盡棄。

在研究人體的設計時，我始終秉持一個基本的概念－『人體的設計必定是完美的』。面對人體在情緒方面存在的破壞性設計，我猜想這和人生存在的意義有密切的關係，這樣的設計，並不是設計者的失誤，應該是蓄意設計成這樣的。這樣的設計，透露出人類存在於這個世界的主要目的和意義。

當一個人陷入了情緒的惡性循環圈，如果任其自由發展，將使情緒日益惡化，相應器官的問題也日益嚴重，最終成為不治之症。但是，有些人在陷入情緒的惡性循環圈時，及時醒悟，改正自己的習性，則有機會跳出惡性循環圈。這有點像現電子遊戲中的『過關』，有些人能過，有些人不能過。

原來這種破壞性的設計是一種考驗，考驗每一個人能不能經常回顧自己的行為。生了病有些人怨天尤人，情緒愈來愈壞，自然掉入惡性循環圈的陷阱之中，不能自拔。有些人則相信疾病是自己創造的，一定是自己的行為中有某些問題，自我反省、調整，改變自己的性格、脾氣，去除了疾病的原因，自然有機會跳脫悲慘的命運。

中國人講究『修身、養性』，養生必需從這裏做起，沒有良好的心性，就不會有好的健康，什麼樣的性格生什麼樣的病。從這個角度來看，疾病是修身養性中非常重要的工具，生了病，才知道原來自己在性格上還有這麼大的缺陷。

慢性病很像佛家所說的業力，是自己創造出來的。就算神佛願意也沒有辦法幫你改變業力，只有自己改變了，業力才會改變，惡業才會消失。沒有醫生能夠真的幫病人去除慢性病，所有的慢性病都必需病人自己改變了，才有機會痊癒。 

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中醫談青春痘與出油

青春痘與出油
青春痘的部位與代表身體有何問題

中醫認為皮膚就是五臟六腑的鏡子，反映內臟所產生的各種變化，只要青春痘持續長在同一個部位 3 星期以上，且為紅腫、化膿型的痘痘，即可參考以下臟腑辨症：

一、胃熱型：以長在嘴巴周圍為主。患有消化系統功能不佳、胃痛、胃病，及偏食、不愛吃青菜及水果者，約有 20 ﹪會長痤瘡， 85 ﹪是長在嘴巴周圍。

改善方法：

1. 多食富纖維素食物，如胡蘿蔔、菠菜、金針菇、筍子等，以幫助腸道乳動。

2. 早上起床立即飲用一杯溫水；平時也可多喝優酪乳，以幫助排便順暢。

二、腎陰虛型：痤瘡以長在上額及下巴處最多，長年消了又長，難已完全消除，雖然臉部其他處也會長痘子，但較易痊癒。多因家族性遺傳型的青春痘。

改善方法：

1. 這類型的人臉較容易出油，因此最好多以水洗臉，以防毛孔阻塞。

2. 可多食些退火之食物，如冬瓜、西瓜、胡蘿蔔、蕃茄、空心菜、菠菜、竹筍等。

3. 不宜熬夜，切忌食用辛辣、熱補、及容易上火的食物。

三、肝火旺型：痤瘡以長在左臉頰為主。壓力大或要經常熬夜加班之人最為多見。

改善方法：

1. 放鬆心情，多從事戶外活動。

2. 多吃具有退肝火功效的食物，如綠豆、冬瓜、小黃瓜。

3. 多飲用決明子茶、菊花茶。忌酒。

4. 盡可能在晚上 11 點以前入睡，因中醫認為晚上 11 點至凌晨 1 點，經絡系統正好走到肝經，此時睡覺可調節肝臟運作功能。

四、肺火盛型：以鼻子及右臉頰為主。中醫認為肺主皮毛、開竅於鼻，故肺火旺易長痤瘡。

改善方法：

1. 多做些有氧運動，增強肺臟功能，及幫助肺內廢棄排出。

2. 忌抽煙、吸二手咽，及長時間處於空氣不流通的密閉空間。

3. 多食用薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，亦可多飲用蜂蜜茶、綠茶等，均具有潤肺功效。

五、生殖器官的問題：痤瘡以多長在人中處為主。通常這類型的人都有月經不調、痛經等生理症狀。

預防方法：

1. 生理期間忌食用冰冷、寒涼、辛辣的食物，平日也應少吃為宜。

2. 可服用中藥四物湯及中將湯，以調經養血。

青春痘

青春痘在醫學上稱做痤瘡，英文為 Acne。青春痘對皮膚造成多種類的損傷，皮膚醫學以「病灶」稱呼，並以大小及有無發炎來區分。青春痘的治療可區分為西醫療法及中醫療法。一般而言，西醫主要是徵狀治療，治療的目標是防止青春痘的生長；中醫則強調體質改善，透過改變患者的體質，來減少青春痘的發生。

青春痘的發生

可分二種，一種發生在青春期，西醫稱為痤瘡，中醫稱「肺風粉刺」或「酒刺」，另外一種是在卅歲以後所生長的青春痘。

大約在二十五歲以前，由於青春期體內荷爾蒙分泌旺盛，性荷爾蒙增加，脂腺發育皮脂的分泌量增多而肥大，以致上皮細胞角化過多，堵塞毛孔，油脂和廢物無法排出，細菌把油脂分解後形成脂酸，刺激真皮組織，形成紅色丘疹膿皰，稱為「青春痘」，不但長在臉部，有時也會長在胸部、背部，發生率在男生稍高，約 14~19 歲為最高峰期西醫稱為痤瘡，中醫稱「肺風粉刺」或「酒刺」。開始時，皮脂會塞住毛細孔，如果以手擠壓，黃白色、細長的脂肪塊就會被擠出來，若擠壓不當會使青春痘膿皰裂開，就會留下凹洞，形成坑坑洞洞的疤痕，因此不可不慎。正確的處理方法是不要擠壓保持患處清潔並請醫生治療。真要用手擠壓時，一定要把手清洗乾淨，避免感染傷口。

　　另外一種是在三十歲以後所生長的青春痘。輕症在經期前後發生，經期一過就好了，有的會綿綿不絕，一顆顆，一粒粒的長出來。不論輕重，都會造成臉部的傷害，有時會留下黑色的斑痕。此種青春痘造成之原因為內分泌失調、腸胃道異常發酵、便祕、情緒壓力緊張、皮膚不清潔、服用荷爾蒙劑造成，食物中巧克力、咖啡、可可、炸雞、奶油、燻烤類、油炸類、色素香料人工含成以及含糖分較多的食品，也易激發油脂及內分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。

青春痘的病灶類型

粉刺是最早發生最小的病灶，它是毛囊因皮脂阻塞而發生，若繼續發展並潰破，就會進一步產生發炎性病灶。

一、非發炎病灶：黑頭及白頭粉刺

若粉刺沒潰破，它會發展成開放式粉刺 (黑頭粉刺)或封閉式粉刺(白頭粉刺)，兩者均未發炎。

1.黑頭粉刺－毛囊內的物質緊緊將細胞及皮脂包在一起，呈現黑色並不是因為污垢，而是看到毛囊。因此黑頭粉刺是無法洗淨的。只有在醫師的協助下可使用粉刺棒將它剔除，一昧擠它，會刺激皮膚、擴大發炎範圍。

2.白頭粉刺則像是在皮膚上的凸出物，顏色是皮膚的本色。

二、發炎病灶：丘疹、膿?、囊腫

發炎病灶則常見面皰周圍環繞紅色狀病灶，主因是粉刺的皮脂物質進入周圍組織而造成發炎反應，挑擠的動作會造成破裂及發炎，增加留疤的風險。

臨床上常見有三種：丘疹、膿?及囊腫。

1.丘疹小而結實、紅色的病灶，界於發炎與非發炎病灶之間，丘疹有紅色輕微發炎但沒有明顯的膿汁。

2. 膿和丘疹一樣小，但已明顯發炎及化膿，膿汁在皮膚表層之下，發炎則是因皮脂中如游離脂肪酸等化學物質刺激而產生。

3.囊腫/囊胞是青春痘最嚴重的病灶，內有許多膿汁，導因為粉刺內物質溢出，身體因免疫反應而產生膿汁。這些病灶通常深入皮膚並有疼痛感，比其他病灶容易產生痘疤。

青春痘的成因

青春痘是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症，主要成因有四：

一、荷爾蒙

青春痘通常從體內開始分泌荷爾蒙的青春期開始， 11到14歲是分泌男性荷爾蒙的高潮，同時也是長青春痘的高峰期。男性荷爾蒙會造成皮脂腺擴大，過度分泌刺激而產生青春痘；年輕女性的青春痘則多與經期有關，導因為皮脂腺對男性荷爾蒙的高敏感度。

二、 皮脂分泌旺盛

皮脂腺受男性荷爾蒙刺激而製造更多皮脂，堆積毛囊中，順著毛髮到達皮膚表面，同時混合皮膚上的正常細菌及毛囊內脫落的死皮細胞，分泌越多，毛囊越容易阻塞，而形成粉刺。  

三、毛囊變化

隨著男性荷爾蒙增加及皮脂腺擴大，毛囊亦發生變化，正常情況死掉的細胞會逐漸排出，但在青春期，死細胞脫落特別快而粘在一起，混合皮脂，阻塞毛囊。

四、痤瘡桿菌

阻塞的毛囊易滋生細菌，最常見為痤瘡桿菌。它吸收皮脂，正常存在於皮膚中，即使不長痤瘡的人也有痤瘡桿菌，然而當皮脂阻塞堆積毛囊中，痤瘡桿菌快速增長繁殖，所產生的化學物質便會導致毛囊及其周圍發炎。

除以上四個基本成因之外，遺傳、化妝品、環境及生活作息亦是間接導因：

一、遺傳

白種人比黑人及亞洲人更容易長青春痘。每個人都可能會長青春痘，但有些人卻傾向某些特定種類的青春痘，這種情況往往與其他家族成員相似。若青少年的家長或兄姊曾患嚴重的青春痘，那表示他罹患嚴重青春痘的機率也會攀升。

二、因化妝品產生的青春痘

有些特定美容化妝品成份會造成毛孔阻塞產生粉刺，如粉底霜、晚霜及潤膚霜等。化妝品產生的青春痘通常是輕微而不會產生疤痕，卻持續好幾十年，年輕女性有時為了遮掩青春痘而化妝，這會加重病情及產生新的粉刺。  

三、環境因素造成的青春痘

任何會刺激青春痘皮膚的物質都會加重病情，這包括： 
1.職業上接觸油脂、含氯的碳氫化合物，如：多氯聯苯。
2.反覆摩擦而造成發炎，如：托腮或戴安全帽與面部摩擦。
3.藥物，如：男性荷爾蒙、皮質醇、鋰鹽都會引起青春痘。
4.氣候：日曬、濕度過高會加重青春痘的病情。

四、生活作息不正常

生活不規律、壓力太大、情緒不佳、睡眠不足、不良飲食習慣，會降低皮膚自我修復作用，使青春痘增加及惡化。

西醫療法

西醫主要是症狀治療，防止青春痘的成長，治療原理有三種：

1.減少皮脂分泌。

2.減少痤瘡桿菌。

3.使皮膚細胞脫落正常。

治療有外用藥品和口服藥物。輕微患者，主要使用外用藥品；中等嚴重度以上的患者則須同時使用口服藥物，一般口服藥物的治療時間須三至六個月或半年以上。

中醫療法

中醫強調體質改善，透過改變患者體質，來減少青春痘發生。認為面部是臟腑氣血華榮之所在，通過觀望面部神色與型態的變化，反應整個機體的變化。

中醫治療則依下列四種類型來辨證論治：

1.肺經風熱型

症狀：顏面潮紅、粉刺紅腫疼痛，或有膿皰。舌苔薄白、舌質紅，脈細數。

治則：涼血清熱

方藥：枇杷清肺飲加減

組成：人蔘、枇杷葉、黃連、黃柏、桑白皮、甘草

2.腸胃濕熱型

症狀：起紅色皮疹、丘疹、結節，囊腫聚集，小便短赤，大便秘結，舌苔黃膩，舌質紅，脈滑數。

治則：清熱去濕，通腑瀉濁

方藥：茵陳蒿湯加減

組成：茵陳、梔子、大黃。

3.痰瘀結聚型

症狀：皮疹反覆發作，腫塊凹凸不平，潰後遺留疤痕。舌苔滑，舌質淡紅，脈滑。

治則：去痰軟堅、活血化瘀

方藥：海藻玉壺湯加減

組成：海藻、昆布、半夏、陳皮、青皮、連翹、貝母、當歸、川芎、甘草、獨活、海帶。

4.沖任不調型

症狀：常在經前數天，皮疹會加重，經後則減輕，但下次月經來潮時又發作，常伴有痛經或月經不調。

治則：調攝沖任

方藥：四物湯合二仙湯加減

組成：四物湯合仙茅、仙靈脾、當歸、巴戟、黃柏、知母

中醫針藥改善青春痘的方法

清上防風湯：可使臉色紅潤有光澤，如有便秘時，可加大黃來改善。

桃核承氣湯：可治青春痘膿疹、發紅。

加味逍遙合四物湯：對火氣大、皮膚粗糙有更好的效果。

茵陳蒿湯加白花蛇舌草、山楂、薏苡仁：治熬夜，生活作息不正常，此病屬於熱毒型痤瘡呈膿皰狀，局部疼痛，宜清熱解毒。

黃芩清肺飲、丹梔逍遙散：可改善女性月經前的青春痘，並且平衡身體的內分泌。

針刺合谷穴，合谷穴為手陽明大腸經原穴，原穴與三焦有密切關係，青春痘係由肺胃腸有熱，脾失運化、水濕內停、濕熱蘊阻肌膚所致；可以耳針治療肺點、皮質下、內分泌點，如此必能使青春痘迅速改善。

預防青春痘的藥膳、茶飲

綠豆百合湯：

材料：綠豆、百合各 100 克。

作法：將兩種材料共煮至熟後即可飲用。

功效：潤肺、清熱解毒。

銀花茶飲：

材料：金銀花 30 克、甘草 5 克。

作法：以熱水沖泡，去渣，當茶飲用。

功效：清熱解毒。

毛孔粗大

青春期開始鼻子容易出油而發亮潮紅，臨床上見鼻區皮膚發紅，逐漸向眉間、兩頰及下巴擴散，起初紅斑時隱時現，逐漸形成瀰漫性充血紅斑，遇熱更紅，持久不退，毛孔粗大，皮膚油膩光亮；此期屬於中醫「肺胃積熱型」，常選用：桑白皮、地骨皮、枇杷葉、黃芩、知母，石膏等藥材清泄肺胃之熱。忌食辛辣腥發及酒類等刺激性食物。 

生活保健 
1. 飲食宜清淡，多食蔬菜水果。

2. 保持大便通暢，若是大便乾結者，宜服藥調理。 
3. 平時洗臉水溫適宜，避免冷熱水刺激及不潔之物接觸鼻面。 
4. 保持情緒穩定，生活作息正常規律，避免過度操勞，情緒激動、憤怒、緊張及

疲倦、熬夜都會更惡化。 
5. 面部出現丘疹及膿皰時，不要用手擠壓，以免造成囊腫和瘢痕，找醫師處理較

為恰當。

中醫談美白

中醫談美白

皮膚是五臟六腑的鏡子」，追求美白不是愛美人的專利，因為美白不是皮膚的問題，而是人體臟腑功能，氣血盛衰的表徵，所以追求美白等於抗衰老，是每個人都應該注重的課題。

皮膚白在人的容貌美佔有重要的地位。俗語說：「一白遮三醜」即強調在此。當然，我們所說的「美白」不僅僅是單純的「白」，主要是指皮膚光澤細膩且富有彈性的健康美。我們無法改變膚色，因為遣傳是既定的事實，但是，我們卻可依據自己皮膚的特點，採取適當的保養方法，使皮膚愈來愈健美，泛發出屬於個人獨特的美感。
皮膚的顏色主要取決於三個因素：黑色素、皮膚血管和血管內的血液。黑色素是使皮膚發黑的原因。皮膚血管和其中血液會使得皮膚「黑裏透紅」或「白裏透紅」。意即臟腑經絡功能正常，氣血充盛則面部血液循環旺盛，面色紅潤、容光煥發。即使是「黑珍珠」，依然令人稱羨。 

中醫認為，面部皮膚是五臟的一面鏡子，它能反映五臟氣血的盛衰和功能的正常與否，五臟通過經絡將陽氣、陰血、津液運送散佈於面部，滋補潤養皮膚，抵抗外邪的侵襲。中醫還將面部不同的部位和顏色分屬五臟，即肝色青、心色赤、脾色黃、肺色白、腎色黑。左頰屬肝、右頰屬肺、頭額屬心、下頦屬腎、鼻屬脾。在臨床診治上有確切的參考意義。
臨床上，不同的臉色、面容有其不同的體質意義，我們可根據不同的面色安排治療方法或食療等自療方式。

面色蒼白或萎黃：
多由氣血兩虛，脾肺不足所致，治療應採補益脾肺、氣血雙補，常用處方如加味四物湯、八珍湯、當歸補血湯、補中益氣湯、歸脾湯等，平常可服用黃耆、當歸、枸杞、紅棗、桂圓、蘋果、葡萄、櫻桃、阿膠、何首烏、動物肝…等。針灸可選用穴位如足三里、三陰交、曲池、合谷等，體質虛寒者可用溫灸。

面色黑暗無華：
多由於腎氣不足、陰液虧損、或氣滯血瘀，血行不暢所致。治療上應採用滋陰補腎，活血化瘀來改善面容。常用處方如六味地黃丸、左歸丸、龜鹿二仙膠以補腎填精，用靈芝、桃紅四物湯、三仙散等以活血化瘀改善黑暗無華的面容。春天桑椹結實的季節，可採桑椹加冰糖熬成「文武膏」，長期服用滋腎潤燥。

面容粗糙型：
多由於陰血不足或素有燥火之體質。治療宜滋陰養血、清火潤燥。常用處方如百合固金湯、一貫益、加味四物湯、胎盤素等，平常長服黑木耳、白木耳、芝麻、海參、水梨、銀杏、新鮮蔬果。面容粗糙除內服藥物食品改善體質外，更可運用中藥面膜從外來改善膚質，如勝昌美白去斑霜，以牛奶、蛋清、絲瓜露或清水等調成糊狀做面膜敷面或代替面皂用以洗臉，長期使用可使粗糙的膚質得到良好的改善。

面多皺紋型:皺紋是彈力纖維、膠原纖維萎縮，斷裂的結果，出現皺紋前皮膚彈性可能已經不正常。造成皺紋的原因有遺傳、營養不良(尤其是蛋白質及維生素)、內分泌功能異常、精神壓力、日曬、抽煙等因素。在中醫歸屬脾腎兩虛，治療上要補脾益腎，預防重於治療，皮膚彈性不正常，尚未出現皺紋前要常服用補脾腎藥物，如龜鹿二仙膠、淮山、胎盤素、枸杞、茯苓、常歸、黃耆等。方劑如；加味四物湯、八珍湯、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、勝昌蜂膠原蛋白等，食物的攝取要富含硫酸軟骨素，如魚翅、雞皮、蹄筋、鮭魚頭、鯊魚軟骨、素食者多喝牛奶及膠質食品如白木耳、黑木耳、磨菇、花粉、山藥等。對於已經產生皺紋，仍要堅持服食上述所提及食品藥品，更需要針灸治療以加強局部療效。中藥面膜的使用對細小的皺紋有平整作用，也可輔助加強療效。

面部虛胖型：
多由於陽虛、腎陽不足、脾陽不足、水濕上冷頭面，治療採溫陽利濕、補益脾腎。處方如：桂附地黃丸、濟生腎氣丸、苓桂术甘湯、五苓散、參苓白术散等，平素多服四神湯、健脾利濕，消除虛胖浮腫。針灸穴位如合谷、足三里、陰陵泉、豐隆、三陰交、太溪、公孫等均可運用於改善面部的虛胖浮腫。

面容鬱熱垢膩：
多因濕熱所致，可由脾經濕熱、肝經濕熱、肺受風火上薰於頭面所致。治療隨各經採清利濕熱、袪風瀉火等原則，常用處方如平血淨腸丸、清肝丸、龍膽瀉肝湯、清上防風湯、黃連解毒湯等，此外，精神抑郁導致肝氣鬱結、血液瘀滯於面、黃褐斑如塵垢覆蓋兩頰，治療採疏肝理氣，用加味逍遙散、清肝丸、柴胡清肝湯等，令氣機調暢、心情舒暢、笑口常開、才能青春永駐。平素飲食重醇酒厚味者要改變飲食習慣，夜貓子要改變日夜顛倒的作息習慣，才能確保濕熱之邪徹底從體內排除，皮膚才能永久潔淨美白。

要談美白.....再談談斑點、黑色素

易生斑與皮膚暗沈的原因

我們的膚質是否能夠白淨、均勻與否，主要靠體內臟腑的精氣來維持的。一旦五臟六腑的功能失調，精氣自然虛弱，反應在臉部膚色就黯淡無光，甚至產生斑點進而引發病變。而影響膚色最為密切的臟腑，主要在於肝、脾、腎三臟，中醫師認為膚質、膚色均由內在調養，若想要的是一種晶瑩剔透的白，也許應該試著改善五臟六腑。

生活過度緊張、壓力頻頻的人，經常情緒不佳、憂心忡忡、鬱卒，容易造成肝、脾、腎功能不好，氣色就會較正常人差，臉色當然是黯淡無光。至於女性同胞，則應調整體內的女性荷爾蒙，才是根本之道，因為新陳代謝不好、月經不順等，都會讓肌膚變得深沈黯淡；此外，服用口懷避孕藥或懷孕的婦女，由於荷爾蒙的改變，經過日曬後，更容易讓皮膚變黑，由此觀之，想要達成美白的效果，最基本的工作還是先把身體調養好。

愛美是人類的天性，而光滑、細緻又健康的皮膚更是身體最美麗的衣服！因而中國自古以來帝王或嬪妃早以種種美容法增白悅色、駐顏減皺。其中有名者如武則天的大聖皇后留顏方、楊貴妃的溫泉水滑洗凝脂等。細究其內容則總括為內服、外用及按摩或針灸三方面來達到美白目的。

容易緊張、情緒不佳、動怒，往往極易傷及肝臟，導致肝氣鬱結，造成肝臟的代謝機能失調，氣血悖逆。有這種情況的人，就會出現黃臉的狀況，在中醫的臨床上表現稱為「肝鬱氣滯」。如果是飲食失調、偏食或易擔憂的人，脾臟容易損傷，而脾臟運作若不順暢，容易導致氣血難以顯現於臉上，而出現黑斑、汗斑等黃褐色斑點，或者是臉色色澤黯沈，中醫臨床上表現稱為「脾虛濕蘊證」。而腎臟為水火之臟，是非常重要的人體器官之一，若久病傷腎，或過度疲勞，都會使水虧火旺，虛火上升，鬱結不散，讓人與「美美白白」的肌膚無緣，臨床表現為「腎水不足證」。由此觀之，美白基礎在調養身體。 

在內服法上，所謂「有諸內而形於外」，中醫通過身體的臟腑系統及經絡、氣血、津液系統而調節全身，滋養皮膚，使面部紅潤，皮膚有彈性，毛髮潤澤。當五臟六腑有病或經絡不通，氣血不足時必定面色無華，肌肉失去彈性，整個人顯得憔悴，病懨懨或好發各種皮膚問題。所以五臟六腑及氣血津液的充盈是維持健康美麗，青春永駐的關鍵。依據辯證的原則，中醫美白在臨床上大致可為以下幾型：

（1）氣血虛弱型：面色無光澤或蒼白，語音低微，容易疲勞，或有貧血病史者屬之。常用人參養榮湯加減治療，亦可常飲用龍眼肉茶。

（2）肝氣郁滯型：精神抑郁，悶悶不樂，常喜嘆息，面易長斑者屬之。可用逍遙散加減或常飲玫瑰花茶。

（3）陰虛火旺型：經常熬夜、失眠後面色暗沈或冒青春痘，口乾、頭暈或兼耳鳴者屬之，可以六味地黃丸加減治或多食黑、白木耳。

（4）實熱型：易便秘、口乾、口臭、臉上膿疱型痤瘡一大堆者常屬之。以黃連解毒湯或多喝苡仁菊花飲。

在外用上，由於中藥是天然植物製成，故作用溫和而有效，較不會造成肌膚敏感問題。大抵而言，中醫師會依據膚質及疾病而給予處方，其目的不外是減少黑色素形成，抗發炎、去角質、防老化等。而參考古代美容方，目前本院中醫部研發玉容散、袪斑散等中藥敷臉處方，對美白及袪斑確有一定效果。有名者，如七白散、八白散，其組成中包括白芷、白朮、白斂等美白中藥。一般民眾在家亦可利用新鮮蔬果做簡易美白面膜，如絲瓜面膜、西瓜面膜等。此外，按摩及針灸可改善臉部循環，放鬆肌肉，調節內分泌及促進新陳代謝，故可減少皮膚粗糙、老化，改善黑眼圈、眼袋、皺紋、面色無華問題，經常按壓或針灸並配合外敷法使用，效果更佳。

由於日曬是黑色素形成的關鍵，因此適當的防曬措施必不可少。而天然新鮮的蔬果，富含維他命C可抑制黑色素形成，紅、黑食物令人有好臉色，乾果類含維他命E可防皺、抗老，乳類及蛋含有豐富蛋白質可滋潤肌膚，宜經常食用。另外睡眠及壓力皆會影響臟腑功能而減少皮膚美白，故良好的生活作息、保持心情愉快亦不可少。經由這些再配合中藥的內服、外用及按摩或針灸美容三法，必可成為白晳無瑕的大美人。 

黑色素解決之道

因此平時要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料，像是茶、咖啡、酒等容易讓神經緊張或興奮的飲品，都應儘量避免；至於在飲食方面，則可多補充富含維生素 A 、 B 、 C 、多醣類、胺基酸、蛋白質及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面。例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，將這些素材做成生菜沙拉食用，可達到享受美味又養顏的效用。當然少曬太陽、少煩憂也是相當重要的。

美白穴位

絲竹空：促進血液循環，減淡黑眼圈，緊緻臉部  

睛明：效紓緩眼部疲憊及減淡黑眼圈及眼袋

迎香：促進眼部血液循環、防黑色素沈澱  

曲池：可清熱解毒，調理皮膚疾病，使膚色均勻、美白皮膚。

合谷：可增強頸部以上的血液循環、防黑色素沈澱   ，消除臉部浮腫。

梁丘：改善脾胃經脈、促進新陳代謝、活絡氣血、紅潤肌膚。

足三里：調整肝腎、內分泌功效、改善黑斑、使精神奕奕、肌膚光潔。

關元 ： 可補腎氣調整內分泌，使臉色明亮、白皙。

三陰交 ： 有調整肝腎、內分泌功效，使臉部膚色亮白。

美白飲品

蘋果美白茶

材料：洋甘菊、枸杞各 6 克、蘋果 1/4 個、檸檬片 2 片。

作法：

1. 將洋甘菊、枸杞加入 600cc 熱水沖泡。

2. 蘋果 1/4 個切 1x1 ㎝小丁備用。

3.5 分鐘後去渣加檸檬片、蘋果丁。

用法：每日一杯即可。

蔬果美白飲

材料：鳳梨 1 片、小黃瓜 1/2 條、檸檬 1 粒、開水 200cc 。

作法：小黃瓜洗淨、鳳梨切小塊後，將所有食材放進果汁機中打碎飲用。

注意事項：腸胃不適者，宜減少鳳梨的量。

蕃茄潤顏汁

材料： 番茄 1 顆，西洋芹 2 根，蘋果 1 顆，檸檬汁 50 ㏄。

作法：

1. 檸檬先榨汁。

2. 再將番茄 、西洋芹、 蘋果切丁。

3. 加入 200 ㏄開水，與檸檬汁一起放入果菜機中，打碎拌勻即可暢飲。

效果： 防癌、美白、抗焦提神、延緩肌膚老化、消除細小皺紋。

中醫美白外用品

白茯苓面膜

材料： 白茯苓粉 1 匙、白芷粉 1/2 匙、蜂蜜 1 匙。

作法：將 白茯苓粉、白芷粉與蜂蜜攪拌均勻。

使用頻率：每日敷一次，敷上約 10 分鐘即可洗淨，連續 14 天。

雪肌美白艾葉浴

材料：玫瑰花 30 克、白芷 25 克、艾葉 20 克

作法：

1. 把所有材料裝近一個小布袋中。

2. 放入浴缸中， 浴缸的水溫約 45 ℃。

3. 等浴缸水有顏色後即可泡入，也可以將小布袋搓揉一下，使藥性完全發出。

效果：滋潤、美白