肝血虛
別名: 肝血失榮, 肝血不足, 肝虛血少, 肝虛血虧
【概念】
無所見，耳無所聞，善恐，如人將捕之，取其經厥陰與少陽。氣逆則頭痛，耳聾不聰，頰腫，取血者。 【 (目巟)(目巟)，音荒。】
肝血虛證，是指肝血不足，筋脈失於濡養而出現視物昏花，筋脈拘急，爪甲不榮，舌質淡，脈弦細等症狀的概稱。多由失血過多，或血之化源不足，以及久病耗傷肝血所致。
主要臨床表現為:面色蒼白或萎黃，形體消瘦，兩目乾澀，夜盲，或視物模糊，眩暈，耳鳴，手足肢體麻木，或筋脈拘急，爪甲不榮，婦女可見月經量少而淺淡，甚則閉經，口唇、舌質淡白，脈細或弦細等。
肝血虛證常見於「虛勞」、「眩暈」、「不寐」、「麻木」、「雀盲」、「月經不調」、「痛經」等疾病中。
肝血虛證通常應與「心血虛證」、「血虛生風證」、「肝陰虛證」、「肝鬱血虛證」相鑑別。
【鑑別處理】
肝血虛證可見於多種疾病中，其臨床特點不盡相同，應加以辨析。
如婦女月經不調病中出現肝血虛證，則以月經後期、量少、色淡、質稀，甚則閉經為特點，乃由肝血不足，血海空虛，不能按時滿盈所致，治宜補肝養血調經，方用小營煎(《景岳全書》)。
若見於痛經病中，以經行或經後少腹綿綿作痛、喜按，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，脈沉弦而細為特點，多由肝血不足，損及腎精，衝任俱虛，胞脈失養所致，治宜調補肝腎，方用調肝散(《傅青主女科》)。
虛勞病中之肝血虛證，其臨床表現則以面色不華，形體消瘦，手足肢體麻木、或筋脈拘急，爪甲脆而枯薄、甚則變形等為特點，乃由肝血不足，筋脈失養所致，治宜補血養肝，方用補肝湯(《醫宗金鑑》)。
若見於眼科「雀盲」病中，以視物昏花，夜盲，伴睛珠酸澀疼痛，牽引眉棱骨痛等為特點，多由肝血不足，清竅失養所致，《筆花醫鏡》曰:「肝之虛，腎水不能涵木而血少也。脈左關必弱或空大，其症為脅痛，為頭眩，為目乾，為眉棱骨眼眶痛。」治宜滋肝養血明目，方用四物湯(《太平惠民和劑局方》)加味。
若見於「不寐」病中，以失眠，多夢，易驚醒，頭暈目眩，脈弦細為特點，多由肝血不足，神失所養，魂失潛藏所致，治宜養血、補肝、安神，方用酸棗仁湯(《金匱要略》)加減。
肝血虛證常見於失血過多，營血化生不足的患者。尤以婦女更為多見，臨床表現為經少、色淡、後期、閉經、經後腹痛、胎動不安、缺乳、不孕等症。
肝藏血，主疏泄，以血為本，「體陰而用陽」，若血液充盈，則肝有所藏，疏泄方能正常。反之肝血不足，肝失所養，則疏泄不及，而出現胸脅脹滿，鬱鬱不樂，多疑善慮，甚則悶悶欲哭等肝氣鬱結之證；若血虛陽浮，虛熱內生，則出現急躁易怒，失眠多夢，頭脹頭痛，頭暈目眩等肝陽上亢之證。
又肝藏血、腎藏精， 「精血同源」，在病機演變過程中，肝血虛證，日久不癒，常可致腎精虧虛，而表現眩暈耳鳴，腰膝酸軟，髮脫齒搖，男子不育，女子不孕等肝腎虧損之證。
又肝血不足，氣機不暢，血行滯澀，常挾雜氣滯血瘀之證，而表現脇肋刺痛，固定不移，肌膚甲錯，舌邊紫暗、或有瘀點、瘀斑等症狀；若瘀血阻滯，新血不生，又復致肝血虧虛，二者相互影響，使其纏綿難癒。
【類證鑑別】
心血虛證與肝血虛證：心主血脈，肝藏血。若心血不足，常見肝血虛，肝血不足，心血也因之受損。故二者臨床表現頗為相似，皆可表現面色蒼白或萎黃，口居指甲淡白，眩暈，舌淡脈耙等血虛症狀，故應加以鑑別。就病因而言，心血虛證多由失血過多，血之生化之源不足，以及思慮過度，耗傷心血所致，心血不足，心失所養故心悸，甚則怔忡不已；心藏神，主神志，血不養心，神不守舍故失眠、多夢、健忘、神志不寧。肝血虛證也可因失血過多，血之化源不足，以及久病耗傷肝血引起，因肝主筋，其華在爪，開竅於目，肝血不足，不能濡養其竅，則兩目乾澀，視物模糊，雀目、甚則目視不明；肝血虧虛，不能濡養筋脈，則四肢麻木，或筋脈拘攣，爪甲不榮；肝為血海，肝血不足，血海空虛，無以化為經血，效月經後期，量少，甚則閉經；弦為肝脈，絀為血虛，肝血虛證以弦細脈為多見。綜上所述，二者病性雖同，病位有異，一病在肝，一病在心，可資鑑別。
血虛生風證與肝血虛證：二者皆為血虛所致，皆有肝血不足的臨床表現，如兩目乾澀，視物模糊，面色不華，肢體麻木，或筋脈拘攣，舌質淡，脈弦細等症狀。然二者病變有輕重之分，血虛生風多為肝血虛證的進一步發展，其病情較重，由於肝血虧虛，筋脈失養。虛風內動，而致皮廣搔痿、四肢震顫、甚則抽搐、肢體麻木等症狀。與肝血虛證之單純血虛而無風動之象不同，二者不難鑑別。
肝陰虛證與肝血虛證：肝血指肝臟所藏之血液，屬陰，故肝血虛可發展為肝陰虛證。二者病位在肝，同屬肝之虛證，病因、病機、臨床表現十分相似：肝血虛證多由失血過多，血之化源不足，久病、重病耗傷肝血所致；而肝陰虛證可為肝血虛證的進一步發展，亦可由腎陰虧耗，水不涵木，精不化血，或熱病後期，消灼陰液，以及肝鬱化火，暗耗肝陰引起。其臨床特點不同；肝血虛證，因血虛不榮於頭面則面色蒼白或萎黃，唇淡白；而肝陰虛證，因陰不制陽，虛熱內生，則顏面潮紅，唇赤口乾，伴有五心煩熱，虛煩不寐，潮熱盜汗，尿黃便乾等陰虛內熱之症。肝血虛證多舌質淡，脈弦細；肝陰虛證則舌質鮮紅少苔，脈弦細數。就女子而言，肝血虛，血海不滿，可表現為月經後期，量少，色淡，甚則閉經；而肝陰虛者，由陰虛內熱，熱伏衝任，即可灼傷陰血而見月經後期，量或多或少，閉經等症狀，也可由虛熱迫血妄行而見先期，量多，色鮮紅，甚則崩漏等症狀。肝血虛證為單純的肝血不足，無陰虛內熱之象；肝陰虛證除可見陰血虧損症狀外，陰虛內熱之象明顯，是鑑別的關鍵所在。
肝鬱血虛證與肝血虛證：二者皆可見肝血不足之表現，然其病因病機及臨床特點不同。肝鬱血虛證常因積鬱憂思，怨結難解，營陰暗耗，臟陰虧損所致，以心肝腎等臟之陰血虛虧，不能奉費心神之症狀為主，如悲傷欲哭，或啼笑無常，精神恍惚，難以自持，或視而不見，聽而不聞，時時呵欠，表情乖戾等，《金匱要略》曰：「婦人臟躁，喜悲傷欲哭，像如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之」。與單純之肝血不足不難鑑別。
【文獻別錄】
《素問．臟氣法時論》：「肝病者，兩脅下痛引少腹，令人善怒，虛則目
《諸病源候論．卷之三．虛勞病諸侯上》- 二十二、虛勞目暗候：「肝侯受於目而藏血。血則榮養於目。腑臟勞傷，血氣俱虛，五臟氣不足，不能榮於目，故令目暗也。」
《本草經疏．卷二》：「“肝虛之狀，其病面青，善詰善怒，臍左有動氣，按之牢若痛，不欲飲食，悒悒不樂，恐惕如人將捕之。”《本草經疏》載肝虛十證：胸脅痛，屬肝血虛，肝氣實，因而上逆；轉筋，屬血虛；目光短，屬肝血虛，及腎水真陰不足；目昏，屬肝血虛有熱，兼腎水真陰不足；目翳，屬肝熱，兼腎水不足；亡血過，角弓反張，屬肝血虛有熱；少腹連陰作痛，按之則之，屬足厥陰經血虛；偏頭痛，屬血虛，肝家有熱，不急治之，久必損目；目黑暗眩暈，屬血虛，兼腎水真陰不足；肥氣屬氣血兩虛，肝氣不和，逆氣與瘀血相並而成。」
《通俗傷寒論．六經方藥》：「血虛生風者，非真有風也。官因血不養筋，筋脈拘攣，伸縮不能自如，故手足瘸瘲，類似風動，故名曰內虛暗風，通稱肝風。溫熱病末路多見此證者，以熱傷血液故也。」
《筆花醫鏡．卷四》：「婦女以血為主，血足則盈而木氣盛，血虧則熱而木氣亢。木盛木亢，皆易生怒。皆易生怒。故肝氣唯婦女為易動焉。然怒氣泄則肝血必大傷，怒氣鬱則肝血又暗損，怒者，血之賊也。其結氣在本位者。為左脅痛。移邪于肺者。右脅亦痛。氣上逆者。頭痛目痛。胃脘痛。氣旁散而下注者。手足筋脈拘攣。腹痛小腹痛。瘰 乳岩。陰腫陰痒陰挺諸症。其變病也不一。隨症而治之。
蕭言生談肝血虛
中醫講，肝主「藏血」，意思是說肝是我們人體的「血庫」。當吃的東西經過脾胃轉化成能被人體利用的氣血後，血液便「藏」在肝臟，唐代的王冰說「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」，也是說肝臟藏血、對血液有調節作用，人情緒激動了或身體哪個部分活動多了，肝臟就把儲藏的血液運送到身體的哪個部分，就像國家的財政支出一樣，哪裡急需錢了，就往哪裡多撥些。所以人的一切生理活動都與肝臟直接相關。其中，「肝開竅於目，在液為淚，在體合筋」，所以雙眼、雙手、雙腳與肝臟關係最密切，肝血虛了，不能營養雙眼，眼睛就會乾澀、變花，容易疲勞；不能營養筋脈了，手腳就容易麻木。《內經》說「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」，講的就是這個道理。
當發現自己有肝血虛這種情況時，可以選用兩個很好的補血穴位 ：血海、足三里。
血海：古人在無意中發現砭刺(針刺放血)這個地方可以祛人體內的淤血，因此就把它用來治療體內有淤血的病，在很多次實踐中，他們發現這個穴位不僅可以祛淤血，更能生新血，可以調治一切血病，因此給它起名「血海」。
刺激血海來「生血」，最好的辦法是用艾灸，另外一個不受時間和條件限制的辦法則是按揉。
艾灸血海最好選在季節交替的時候，比如秋末快入冬的時候、剛開春的時候，這樣可以更好地鼓舞氣血的生長，其他時間以按揉為主。
每天上午9～11點刺激效果最好，這個時辰是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以了，每側3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以「輕柔」為原則。晚上9～11點再進行艾灸。
血海的位置很好找，用掌心蓋住自己的膝蓋骨{右掌按左膝左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。〈站長補充：本穴位於膝蓋骨內上緣2寸處。取穴法一般都是醫生用手掌覆在病人的膝蓋上，五指朝上，大拇指下即是本穴，如果是自己用手掌覆在自己的膝蓋上，還要五指朝上，最好是翹起腳來做會比較順手，哈哈哈！〉
足三里的運用方法參考前面所描述的。〈站長補充：足三里位於外膝眼下三寸，脛骨外一寸。 也就是，外膝眼下四指，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處的凹陷處。〉
操作方法：每天中午飯前和飯後按揉血海，兩側交替，每次每穴2分鐘，飯後按揉兩側足三里3分鐘；晚上9～11點的時候，開始艾灸穴位，每穴灸10分鐘〈艾條離皮膚大約兩指，能感覺到皮膚發熱但不燙為度，艾灸後喝一小杯溫開水。
如果能長期堅持，人體的肝臟就不會出任何問題，而且，有關肝上的所有病症都可得到緩解和好轉。另外一個能很快緩解眼晴疲勞、乾澀的小方法是給眼部「加熱」：快速摩擦雙手，至手掌發熱，然後，閉上雙眼，用手掌心貼住雙眼(不要用力壓迫，貼緊即可)，同時做深呼吸，，反復幾次就能減輕眼睛疲勞，特別適合要整天對著電腦工作的白領；切忌直接用手用力揉眼！因為這時眼睛已經很累了，它的防線很脆弱，如果用力的話很容易傷到眼球。
肝血虛的五味禁忌：《內經》載「酸入肝」，「甘溫補血」，所以肝血虛之人要多吃酸甘、甘溫之品，如核桃、栗子、菠菜、牛肉、動物肝臟等：忌吃辛辣之品，因為辛辣耗血、眼睛澀、痛者尤其不要吃大蒜、洋蔥。
另外給您提供兩個簡單有效的小食療方：
老年人手腳麻木或者不自主顫抖的，用雞肝5只，天麻20克，加水適量，兩味同煮服食，每日一次。
眼睛乾澀者，可用豬肝適量，白水燉服，不要加鹽及其他調料，每日50克。
要解決肝血虛要做到以下幾點：
張盈瀅談養肝血生膽氣
傳統中醫認為，人體氣血運行受到時辰變化的影響。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，注意時辰的變化並適時調理人體五臟六腑，有助於強化體內對應臟腑的功能，子丑時辰（午夜十一時至三時）著重養護肝膽的功能，應讓身體好好地進入睡眠的階段，才能夠養肝血、生膽氣。
張醫師指出，子時是指夜裡十一點到次日淩晨一點，為足少陽膽經氣血最旺盛的時刻，膽經運行好壞對於人的情緒、判斷能力及臨場隨機應變等都有一些影響，若膽經循行異常，身體恐將出現耳鳴、憂愁、頭暈目眩、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易受驚嚇等症狀。
有許多人晚上吃飯後，到了八、九點就開始昏昏欲睡，這種反應跟身體免疫調節有關係，應保持放鬆休息的狀態，過了十一點就比較清醒，所以現代人常在十一點以後開始工作，甚至想吃點宵夜，結果就把生理時鐘弄到往後延，其實有時候是因為到了十一點，膽氣開始生發所致，膽氣生發，全身氣血才能隨之而起，因此，建議民眾最好在十一點前睡覺，如此才能養生機、護陽氣、讓抵抗力更好。
張盈瀅醫師進一步指出，丑時是指凌晨一點到三點，為肝經當班的時段，也是身體狀況最敏感的時辰，因為此時為足厥陰肝經氣血最旺盛的時候，肝經運行好壞對於人的情緒、筋絡、眼目等都有密切的關係。
若肝經循行異常，身體恐將出現胃口差、兩脅肋脹痛、胸悶不舒服、口苦想要吐、腹脹腹痛、頭暈目眩等症狀，所以這時候一定要有好的睡眠，否則肝血就養不起來、早上起來眼睛就容易澀澀或霧霧的，因此，要養好肝血，一點到三點就要睡得好。
寅卯時辰（凌晨三點到七點）著重肺、腸的功能，建議民眾可在五點後早起排便，有助於順應自然的養生原則。
張醫師指出，寅時是指凌晨三點到五點，為手太陰肺經氣血最旺盛的時候，在肺經當班之時，也是人體氣血、自然環境間陰極陽生的階段，同時是人從靜轉變為動的開始，這時需要一個深度的睡眠，所以一般人睡的最死的時候就是這段時間。
若肺經運行異常恐將使身體出現消瘦、咳嗽沒力、氣短懶言、口乾咽燥、聲音嘶啞、咳痰帶血等症狀。
張盈瀅醫師進一步指出，卯時是指早上五點到七點，此時為手陽明大腸經氣血最旺盛的時候，大腸的功能為運送物質、排泄廢物，在大腸經當班的時候，早上最好養成排便的好習慣，這樣一整天都會感到特別輕鬆自在。
大腸的病理變化往往都表現在糞便異常上，若大腸經運行異常恐將使身體出現，口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀或不凝結、肛門灼熱、糞便膿血等症狀。傳統中醫認為，肺與大腸相表裡，肺氣足可使排便順利。
如何養肝血
現在，有很多人由於經常熬夜（23點後睡覺），或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如前面幾篇文章講的血虛秘，眩暈，缺 鈣，容易抽筋，月經量少或色淡，眼睛幹澀等，這些毛病，並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困饒著人們，也或多或少的影響人們 的生活。如何才能解決這些問題呢？解鈴還需系鈴人，下面我們就來解決這些現象引起的原因 - 肝血虛。
要解決肝血虛要做到以下幾點：
1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點-3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝 膽應該發揮其作用??對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點-3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒 的，不新鮮的血液，??很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行 的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要 休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休 息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
中醫的子午流注中講：肝膽在23點-3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝 膽應該發揮其作用??對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點-3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒 的，不新鮮的血液，??很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行 的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要 休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休 息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大 魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效 成分的利用率。
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大 魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效 成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一 個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關 數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常常说：“万病气上来。”
中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一 個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關 數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常常说：“万病气上来。”
以下我们就来介绍几种养肝血的食品：
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼 类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之， 生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼 类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之， 生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
養肝血秘笈
很多人由於熬夜、長時間電腦旁工作、睡眠不好等常常出現肝血虛的現象，表現為血虛秘，眩暈，缺鈣，容易抽筋，月經量少或色淡，眼睛幹澀等，下面讓我告訴你如何才能養肝血吧!
1)首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用——對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點——3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)，有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2)適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4) 保持良好的心情
中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
