穴位按壓改善失眠 - 婦仁醫見 - 譚莉英中醫師 - 2012年10月22日

穴位按壓改善失眠 - 婦仁醫見 - 譚莉英中醫師 - 2012年10月22日

老友Margaret 致電幫手講seminar，話明老友，開到聲，一定OK啦。一輪無見，甫坐下，但見Margaret一面憔悴。黑眼圈，面色暗淡無光和皮膚乾澀，完全出賣了她的健康狀態。

未等我開口，Margaret已急不及待道：「你睇，我是否好殘？」我關心地問：「發生什麼事？無見一輪搞成這樣？」

Margaret苦着臉道：「我近期失眠，好苦啊！每晚上床後輾轉兩至三小時才入睡，捱到累得不堪才勉強睡着，不消數小時，鬧鐘便響起，又要起床了。仍未出門上班，神疲體倦得軟弱無力。自然整天渾渾噩噩，每日皆暈酡酡、手軟軟地捱日子，好辛苦啊！」

睡眠質素反映健康

我問：「捱了幾耐？」Margaret答：「已三周了。」我續問：「三周前有什麼事故發生？」Margaret答：「就是籌備這次seminar開始的。」

我問：「那麼大約什麼時候上床？什麼時候入睡？什麼時候瞓醒？當中有無發夢？夢境清晰嗎？是否容易驚醒？整晚睡眠當中有沒有起來小便？」

Margaret想了一會便答：「我每晚大約凌晨一時上床，但總是輾輾轉轉到三至三時半才能累極入睡。似瞓非瞓的轆到早上七時，鬧鐘就響了，於是乎又要痛苦地爬起身。在那短短的三個半小時的睡眠中，有發夢，有時夢境清晰，還有夜尿兩至三次，有時會突然醒來可再瞓，有時醒後眼光光，到天光，彷彿整晚無瞓過一樣。其實睡眠質素這樣差，是否反映了我身體出了什麼問題？」

心火盛多夢

我答：「對呀！你真聰明。最佳的入睡時間是十一時前。這是實用面積，並非建築面積。若果你上床十一時，而入睡是零時，即以零時計算。十一至一時是氣血進注與修補膽經的時間，膽經有助人體製造氣血、補腦和提升正能量，所以十一時前入睡，便是開始修補身體的最好時機。然而一至三時是血氣流注於肝臟，同時作出修補與調整肝臟的時間。你上床的時間是一時，但輾轉到三至三時半才瞓着，即代表肝經無份修補。然而肝主氣血、情緒與內分泌，所以過了三時才瞓，你想面色與心情好都幾難。」

多夢與夢清乃心火盛，心火上沖腦髓，所以整晚腦不停地轉，因而產生夢境，有時夢境清晰難忘，似瞓非瞓，結果人就躺着，其實腦袋未瞓。突然驚醒與夜尿代表腎虛，驚醒與夜尿次數愈多，代表腎臟愈弱。

「總結以上問題，有足夠條件令你一面憔悴、黑眼圈、面色暗淡無光和皮膚乾澀。」Margaret追問：「那怎麼辦？」我答：「建議先按壓穴位，若未如理想再以醫療手法處理吧！

穴位按壓

安眠：安神定驚，主治失眠。神門：寧心活血，安定心神，瀉心火。三陰交：促進睡眠，可改善壓力導致的失眠。以上穴位每日按壓三次，每次三十下，按壓到有酸脹度為佳。連按七天，以觀其效。」


女士翹腳手尾長 - 婦仁醫見 - 譚莉英中醫師 - 2012年10月29日

近期每隔數天就有一單地鐵色魔影裙底案件發生，弄到姊妹們穿上短裙搭地鐵時除了額外留神，還特意穿上打底裙。人就是這樣，「又要威，又要戴頭盔」，其實乘搭地鐵那麼多上上、落落的行人電梯，那麼多陷阱，倒不如穿條褲子來得瀟灑，起碼行起路都比人快兩步。

我強調我並無歧視女士穿短裙，我也是其忠實擁護者，條件是穿得好看便是了。但我見好多姊妹穿上短裙後，除了經常做出將短裙擺拉低的尷尬動作外，就連坐定定都出事。

事緣很多女士，自覺穿上短裙怕走光，所以翹起二郎腿，將雙腿如脆麻花般扭作一團。其實此舉大錯特錯。試想想，當我們翹起二郎腿，一腿壓在另一條腿上，被壓的那條腿要承受着兩條腿的重量，內在血管與神經傳導由於壓力的倍增要即時變速，同時肌肉要承受着雙足重量與驟增的地心吸力，那麼想不變鴛鴦腿、大細腳都幾難。

傷及枕骨盆骨

所以翹腳時間愈長，雙足發麻就嚴重；踏在頂部的大腿也不見得好受。由於大腿抬高了，腹股溝淋巴被壓迫，加上二郎腿的斜翹姿勢，根本不符合人體解剖與工程學，肌肉、關節與支撐身體的骨架也被迫扭曲。

所以當你發現自己長短腿和大細腳時，先別怪父母遺傳基因，要怪，就怪自己無好好使用身體，無好好檢討自己的日常姿勢與生活習慣。

沒有最差，還有更差，翹二郎腿的壞處還未完呢！最傷的便是枕骨與盆骨被迫扭歪。人是由一粒結精卵分裂而成，所以大家原本都是一個小球狀，然而這個小球狀在母體內先長成三瓣，包括：頭瓣，頭部；中瓣，身軀；下瓣，盆骨與雙足。由於分化關係，盆骨與頭部後枕骨其實是同一組組織。可以想像盆骨歪就連頭骨都歪，問題關鍵是頭枕骨內是大腦部分組織與一對小腦，管理着我們生命中樞、視覺、內分泌和身體平衡。

盆骨內則有泌尿系統和生殖器官，同時亦影響着我們的腰肌平衡、內分泌與下肢循環；所以當後枕頭骨和盆骨歪了，總會出現或多或少的視力、精神、身體平衡、內分泌、排洩、月經、腰、頸、背痛和水腫等問題，所以別少看翹二郎腿的破壞力。

若果一直有翹腳的習慣，同時已出現頭部枕骨、盆骨或鴛鴦腿問題，除了戒掉這個習壞慣外，還可自行按壓穴位，好讓危害得以減輕。

按壓穴位

華佗甲脊：改善腰肌無力，腰腿痛麻和雙腿血液循環不良等。

腰眼：溫煦腎陽，暢達氣血，提高腰肌的耐力，緩解坐骨神經痛症狀。

委中：舒筋通絡，活血散瘀，改善膝筋緊硬。

每個穴位按壓到有酸脹度為佳，每日按壓兩次，每次三十壓，連按七天，以觀其效。