人體使用手冊 (第二篇: 日常保養) - 吳清忠

人體使用手冊 - 第二篇、日常保養

第一章、調養血氣的一式三招

第一節、敲膽經

第二節、早睡早起

第三節、按摩心包經

第二章、養血氣以外的兩個養生方法

第一節、生氣是慢性病最主要的根源之一

第二節、保持潔淨的腸胃

第三節、養生功法結論

第一章、  調養血氣的一式三招                             

既然血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，那麼必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫的醫理，及自己長久的經驗中整理出了一套簡單的調養血氣“一式三招”：

■   敲膽經

■   早睡早起

■   按摩心包經

這一式三招，並不是很複雜的功法，每天所花的時間不到二十分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實多數人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐漸調整。只要依照這“一式三招”，自己很快就能發現身體的變化。

 

第一節、  敲膽經                                     

功法：

(圖一：一幅膽經位置圖，一幅一個人敲膽經圖)

說明：

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

目的：

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

額外效益：

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。

詳細說明：

在第一篇“人體的系統”中，我們知道人體的能量供應不足，以致於造成人體能量不斷下降的趨勢。長時間的能量下降趨勢，會使人體的血氣能量下降到不同程度的低血氣水平。不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供應不足。

在“人體的系統”中，我們也提過人體的能量和血液總量成正比。自然界創造人體時，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，必定是人體某一個部份受到阻礙。因此，找出造血系統不能生產足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。

血氣能量就像電器產品的電能一樣，是健康最重要的基礎。在我們的經驗裡，人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來。同樣的依常理判斷，自然界創造人體時，必定也提供人體能夠很容易就準備了足夠材料的條件，

膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。

造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的症狀打噴嚏、流鼻水，而不是針對真正的風寒。經常是利用特效藥將症狀壓下去，症狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面，也就是中醫所說肺裡的實症。

從中醫五行相生相剋的理論，肺屬金，膽屬木，金剋木。肺裏的實症會剋制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。

從這個觀點來看，要解決膽的問題，必需先將肺的問題解決，而肺的問題，必需有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發揮功效。這就形成了先有雞或先有蛋的問題。膽的問題不解決，血液不會增加，血液不增加，肺的問題不能解決，肺的問題不解決，膽汁不會分泌，血液就不會增加。

從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相隣，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成為每天必要的功課。

肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。因此通常我們都建議朋友，最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“髮乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。

許多人都認為自己的白髮是遺傳造成的，因為他的父母可能很年輕時就有白髮了。其實真正的原因是生活習慣，同一個家庭的人，從小的生活習慣和生病時的用藥習慣，多數是相同的。因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認為就是遺傳造成的，否定了其治癒的可能性。有許多遺傳性疾病，其實只是現代醫學無能的一種推拖之詞而已。

在我們的經驗裡，並沒有太多的遺傳性疾病，多數被診斷為遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊癒。

另外從膽經所堆積的脂肪 (實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖 (現代女人多數如此) 或小腿肚上形成蘿蔔腿 (現代男人或愛好運動的女人多數如此) 的人，膽功能必定不好。

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。

重要觀念：敲膽經是最佳的進補方法。

早期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周圍二、三十公里範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時吃不到的物質，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗累積，使得多數人一生病就會想到必需吃藥或進補。

現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物，都可以成為每天的日常菜餚。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良的問題。

雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是 “有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。

從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

 

穴名	取法	功能	主治	備注
瞳子	在目外眥外0.5寸，當眶骨外側緣凹陷處取穴	平肝熄風、明目退翳	頭痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎風流淚、遠視不明、內障、目翳	手足少陽之會
聽會	在目屏間切?前，下頷股骨果狀突後緣，張口有空處取穴	開竅聰耳、舒筋活絡	耳鳴、耳聾、聤耳流膿、齒疼、頭面痛、下頷脫臼、口眼渦斜
上關	在顴骨弓上緣，當下關直上凹陷處取穴	聰耳鎮痙、舒筋活絡	耳鳴、耳聾、聤耳、口眼渦斜、齒痛、面痛、驚癇、瘈__、青盲	手少陽、足陽明之會
頷厭	在鬢髮中，當頭維穴與曲鬢穴連線之上1/4與下3/4的交點處取穴	平肝熄風、鎮痙止痛	頭痛、眩暈、目外眥痛、齒痛、耳鳴、驚癇、瘈__	手足少陽、足陽明之會
懸顱	在頭維與曲鬢穴之間，沿鬢髮弧形連線之中點取穴	平肝熄風、消腫止痛	偏頭痛、面腫、目外眥痛、齒痛、鼻流濁涕	手足少陽、陽明之會
懸釐	在鬢角之上際，當懸釐穴與曲鬢穴之中點取穴	清熱解表、消腫止痛	偏頭痛、面腫、目外眥痛、耳鳴、上齒痛、熱病汗不出	手足少陽、陽明之會
曲鬢	在耳前上方入鬢內，當角孫穴前1橫指處取穴	散風止痛、開關利竅	頭痛連齒、頰頷腫、口禁	足太陽、少陽之會
率谷	在廓尖上方、角孫穴之上，入髮際1.5寸處取穴	平肝熄風、寧神止吐	頭痛、眩暈、嘔吐、小兒驚風	足太陽、少陽之會
天衝	在耳廓根後上方，入髮際2寸，率谷穴後約0.5寸處取穴	寧心安神、消腫止痛	頭痛、齒齦腫痛、癲證、癇證、驚恐、癭氣
浮白	在耳後乳突後上方，當天衝穴與頭竅陰穴的弧形連線之中點取穴	祛風止痛、理氣消痰	頭痛、耳鳴、耳聾、齒痛、瘰藶、癭氣、頸項強痛	足太陽、少陽之會
頭竅陰	在乳突後上緣，當浮白穴與完骨穴的連線上取穴	平肝熄風、開竅聰耳	頭痛、頭暈、頸項強痛、胸脅痛、口苦、耳鳴、耳聾、耳痛、四肢轉筋	足太陽、少陽之會
完骨	在顳骨乳突後下緣凹陷處取穴	平肝熄風、寧神鎮癇	頭痛、頸項強痛、頰腫、喉痹、齲齒、口眼歪斜、癲、癇、瘧疾	足太陽、少陽之會
本神	在前髮際上0.5寸，督脈(神庭)旁開3寸取穴	安心寧神、熄風鎮驚	癲疾、癇證、小兒驚風、頭痛、目眩、半身不遂、頸項強痛、胸脅痛	足少陽、陽維之會
陽白	目正視，瞳孔直上，眉上1寸取穴		頭痛、目眩、目痛、雀目、外眥疼痛、眼瞼潤動	手足少陽、陽明、陽維五脈之會
頭臨泣	陽白穴直上，入髮際0.5寸處取穴	散風清熱、明目聰耳	頭痛、目眩、目赤痛、流淚、目翳、鼻塞、鼻淵、耳聾、小兒驚癇、熱病	足少陽、太陽、陽維之會
目窗	在臨泣後1寸，當頭臨泣與風池之連線上取穴	開竅明目、熄風鎮驚	頭痛、目眩、目赤腫痛、遠視、近視、面浮腫、小兒驚風、上齒齲腫	足少陽、陽維之會
正營	在目窗後1寸，當頭臨泣與風池之連線上取穴	平肝熄風、舒筋活絡	頭痛、頭暈、目眩、唇吻強急、齒痛	足少陽、陽維之會
承靈	在正營後1.5寸，當頭臨泣與風池之連線上取穴	宣肺利鼻、清熱祛風	頭痛、眩暈、目痛、鼻淵、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息	足少陽、陽維之會
腦空	在風池直上，督脈腦戶穴相平處取穴	清熱止痛、寧神鎮驚	熱病、頭痛、頸項強痛、目眩、目赤腫痛、鼻痛、耳聾、癲、驚悸	足少陽、陽維之會
風池	在項後與風府相平，當胸索乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中取穴	平肝熄風、清熱解表	頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻衄、耳聾氣閉、中風、口眼歪斜、熱病、感冒、癭氣	足少陽、陽維之會
肩井	在肩上，當大椎穴與索骨肩峰及索骨與肩胛岡兩者連線的中點取穴	祛風清熱、消腫止痛	中風、乳癰、瘰歷、難產、諸虛百損、肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛。(孕婦禁針)	手足少陽、陽維之會
淵腋	側臥，當腋中線上，於第四肋間隙，舉臂取穴	寬胸止痛、消腫通經	胸滿、脅痛、腋下腫、臂痛
輒筋	在淵腋前1寸，當第四肋間隙，側臥取穴	降逆平喘、理氣止痛	胸脅痛、喘息、嘔吐、吞酸、腋腫、肩臂痛	募穴；足太陽、少陽之會
日月	在乳頭下方，當期門下1肋間隙取穴	疏肝利膽、健脾降逆	胸肋疼痛、脹滿、嘔吐、吞酸、呃逆、黃疸	募穴；足太陰、少陽之會
京門	側臥，於側腹部，當十二肋骨游離端下際取穴	益腎健腰、健脾利水	腸鳴、泄瀉、腹脹、腰肋痛、溢飲、脊強反折、水道不利	募穴
帶脈	側臥，第十一肋骨游離端直下與臍相平處取穴	調理月經、健脾固帶	月經不調、赤白帶下、疝氣、腰腹無力、腰脅痛	足少陽、帶脈之會
五樞	腹側髂前上棘之前0.5寸，平臍下3寸處取穴	調經固帶、理氣止痛	陰挺、赤白帶下、月經不調、疝氣、少腹痛、便秘、腰胯痛	足少陽、帶脈之會
維道	在五樞穴前下0.5寸處取穴	調經固帶、利水止痛	少腹痛、陰挺、疝氣、帶下、月經不調、水腫、腰胯痛	足少陽、帶脈之會
居?	在髂前上棘與股大轉子最高點連線的中點處，側臥取之	疏通經絡、行氣止痛	腰腿痹痛、癱瘓、少腹痛	陽維、足少陽之會
環跳	側臥屈股，在股骨大轉子最高點與?骨裂孔的連線上，外1/3的交點處取穴	祛風化濕、疏通經絡	腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身風疹、挫閃腰疼、膝踝腫痛不能轉側	足少陽、太陽之會
風市	1.大腿外側，膕橫紋上7寸，大腿外側中點 2.直立垂手時，中指端止點處取穴	祛風化濕、疏通經絡	中風半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔癢、腳氣
中瀆	在大腿外側中點，膕橫紋上5寸處取穴	祛風化濕、疏通經絡	下肢麻痹、麻木、半身不遂
膝陽關	在陽陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴	化濕散寒、疏通經絡	膝臏腫痛、膕筋攣急，小腿麻木
陽陵泉	在腓骨小頭前下緣，凹陷中取穴	疏肝利膽、舒筋鎮痙	半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝腫痛、腳氣、脅肋痛、口苦、嘔吐、黃疸、小兒驚風、破傷風、月經過多	合穴
陽交	外踝高點上7寸，當腓骨後緣取穴	寧心安神、疏肝理氣	驚狂、癲疾、契?蓯?、面腫、胸脅滿疼痛、膝股痛、下肢痿痹	陽維、足少陽之會
外丘	外踝高點上7寸，當腓骨前緣取穴	安神鎮痙、疏肝寬胸	癲疾、胸脅痛、膚痛痿痹、頸項痛	隙穴
光明	外踝高點上5寸，腓骨前緣處取穴	清肝明目、消脹止痛	目痛、夜盲、乳脹痛、下肢痿、脛熱膝痛	絡穴
陽輔	外踝高點上4寸，腓骨前緣處取穴	祛風清熱、疏通經絡	偏頭痛、目外眥痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰歷、胸、脅、下肢外側痛、瘧疾、半身不遂、喉痹、缺盆腫痛	經穴
懸鐘	外踝高點上3寸，腓骨後緣處取穴	平肝熄風、疏肝益腎	半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿、脅肋疼痛、腋下腫、膝腿痛、腳氣、中風	八會穴之一，髓會
丘墟	在外踝前下緣與舟骨前上方凹陷處取穴	扶正祛邪、疏肝健脾	目赤腫痛、目生翳膜、中風偏癱、頸項痛、腋下腫、胸脅痛、疝氣、瘧疾、下肢痿痹、外踝腫痛	原穴
足臨泣	在第四、五蹠趾關節後，當小趾伸肌腱的外側處取穴	平肝熄風、化痰消腫	中風偏癱、瘧疾、頭痛、目外眥痛、目眩、乳癰、瘰歷、脅肋痛、痹痛、足跗腫痛	輸穴
地五會	第四、五蹠趾關節後，當小趾伸肌腱的內緣取穴	散風清熱、疏肝消腫	頭痛、目赤痛、耳鳴、耳聾、腋腫、脅痛、乳癰、跗腫、內傷吐血
俠谿	第四、五蹠趾關節後，當趾蹼緣的縱紋頭處取穴	平肝熄風、疏肝寧心	頭痛、頭暈、驚悸、耳鳴、耳聾、目外眥赤痛、頰腫、胸脅痛、膝股痛、月行痠、足跗腫	滎穴
足竅陰	第四趾外側，距爪甲角約0.1寸之爪甲根部處取穴	平肝熄風、聰耳明目	偏頭痛、目眩、目赤腫痛、耳聾鳴、胸脅痛、多夢、熱病	井穴

 

第二節、  早睡早起              

功法：

(圖二：兩幅圖，一個時鐘指九點半，外部是夜間，一個人在室內睡覺，一個時鐘指六點，一個人在戶外運動，清晨)

要點：每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。

目的：

前一章敲膽經的功課使人體可以生產足夠的造血材料，這一章正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。

額外效益：

有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚就會現出血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。

血氣提升之後，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反應更快。無論讀書或工作，都會更得心應手。

詳細說明：

“早睡早起身體好”是我們從小就被反覆教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎麼可能。只有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習慣。

根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們電腦磁片上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自然是非常嚴重的。

有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，只有移殖骨髓才有機會救治。我們診斷後，發現原來這個小孩在一個遊樂場所工作，每天半夜下班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。

由於他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其他嚴重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了。這個病歷說明了睡眠的時辰和造血有密切的關係。

這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。

這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本的改變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。

人體有交感神經和副交感神經 (植物神經) 兩個不同的系統。前者是人體有意識行動的控制系統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是人體無意識部份的控制系統，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動。

就像我們使用汽車一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。人體也會在使用了一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期，並沒有電燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神經系統來進行。而這些時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天十一點睡，加上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的餘蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。

由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裡早點睡，把不足的睡眠補回來。

睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間裡將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何藥物可以替代。

重要提示：當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的臟器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。

根據我們的經驗，原來血氣能量很差的人，依照我們建議的方法生活，有可能在一個月內增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部份的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。

因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發胖的部位)，等體重升高後，再比較。了解到底增加的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。

如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內的垃圾時，是會使人迅速發胖的，但這種發胖只是暫時的現象，經過一段時間必定會再瘦下來，這個部份我們將會在後面減肥的章節中說明。

 

第三節、  按摩心包經                                    

功法：

(圖三：心包經位置圖)

說明：

如圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。

除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的昆侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。

膻中穴
◎ 特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。

◎ 位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。

◎ 作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。

◎ 刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。

  

　

　

穴名	取法	功能	主治	備注
天池	乳頭外1寸，當第四肋間隙中	寬胸理氣，止痛消腫	胸悶、心煩、咳嗽、氣喘、胸痛、瘰藶、乳癰	手厥陰、足少陽之會
天泉	腋紋頭下2寸，在肱二頭肌的長短頭分岐之間，伸臂仰掌取穴	寬胸理氣，止咳寧嗽	心痛、胸脅脹滿、咳嗽、胸背及上臂內側痛
曲澤	仰掌，肘部微屈，在肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側緣取穴	清心鎮痛，和胃降逆	心痛、善驚、心悸、胃痛、嘔吐、咳血、轉筋、熱病、煩躁、肘臂痛	合穴
隙門	仰掌，於腕橫紋上5寸，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	清心鎮咳，涼血止血	心痛、心悸、心煩、衄血、嘔血、疔瘡	隙穴
間使	仰掌，於腕橫紋上3寸，為掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寬胸解鬱，寧心降逆	心痛、心悸、失喑、乾嘔、熱病、煩躁、瘧疾、癲狂、癇證	經穴
內關	仰掌，於腕橫紋上2寸，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寧神鎮痛，疏肝和中	心痛、心悸、不寐、癲狂、癇證、胃痛、嘔吐、熱病、肘臂攣痛	絡穴，別走手太陽
大陵	仰掌，腕橫紋正中，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寧心安神，寬胸和胃	心痛、善笑、癲狂、癇證、口臭，吐清涎、咳喘、咳血、庵疥	輸穴
勞宮	屈指握拳時，中指指尖所點處是穴	清心安神，消腫止癢	心痛，癲狂，癇證，嘔噦，胸脅痛，吐血衄血，大便血，咳喘，口瘡，舌爛，口臭，鵝掌風。	滎穴
中衝	手中指尖端之中央取穴	開竅醒腦，泄熱清心	中風、中暑、昏厥、急驚風、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛

　

目的：

消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。

心臟是人體動力系統的核心，當心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低，這個方法可以去除這個問題。

額外效益：

這個方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其他穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。

中醫有許多強心的藥，其實其中效果最好的，不過和按摩心包經相同而已。強心最好的藥就是人蔘，因此按摩心包經和服用人蔘有著類似，甚至更好的效果。

詳細說明：

心包在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。

(圖四：心包和心臟的圖片)

在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。

從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。由於心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。

心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。

但是當疾病嚴重時，人體會不停的和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的症狀。這時人為的按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。因此，按摩心包經也是退燒的最好方法。

(圖五：按摩心包時聽水聲的位置)

按摩這個經絡的穴位時，在人體胸前肋骨的下方(如圖)，可以聽到流水聲的變化。在按摩前先聽其聲音，按摩穴位時再聽，就能比較其差異，其聲音的差異就像在擠出容器中的液體一樣，壓了穴位一會兒就能聽到一些東西流了出去。由於按摩的穴位和聲音的出處有一段距離，因此從手壓下去，直到聽到聲音的變化，有一段時間差，按摩每個需要按摩的穴位都會產生聲音，如果長時間按摩一個穴位，既沒有痛感也沒有回饋的聲音，就表示這個穴位沒有問題，不需要按摩。

由於按摩時會阻斷經絡中體液的流動，因此按摩時，先壓住穴位，心裡數一到二十，然後放開一會兒再壓，如此反覆進行，每次約三至五分鐘。

如果自己一個人在家，沒人可以幫忙聽，可以到藥房買一個醫生用的聽診器，用帶子將聽筒固定在肋骨下的位置，就可以自己按摩自己聽了。

簡化的按摩方法：

雖然整條經絡的按摩，能夠得到最好的效果，但是在日常生活中，有時並不能坐下來好好的按摩。而身體又正好有不舒服，例如，暈車或暈船時，或平常突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等，只需要按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使症狀得到緩解。

重要觀念：

傳統中醫的醫療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。“砭”指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由於它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。藥為四種方法之末，主要可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因此最早被列為治療方法中的下策。

一個好的中醫應該精通四種方法，視實際需要及資源狀況，選擇最好的方法為人治病。但是由於“砭”的治療方法，醫生最耗體力，也最耗時間，最不容易賺錢，動手動腳的像在幹粗活一樣，形象並不是佷好。而開方取藥，不但能用最少時間、最少體力為人看病，也能維持醫生專業權威的形象。同時在藥材上也比較容易抬高價格，可以使醫生獲得較大的經濟利益。

多年演變下來，最終“以藥為主”的治療方法成為中醫主流，而各種“砭”的手段卻淪為民俗療法，正牌的醫師不屑為之，中醫的功效也大打折扣。有些以 “砭” 治療為主的疾病，就成了今天的不治之症，例如，重症肌無力 (台灣所稱 “漸凍人”，或神經元疾病) 是最好的例子。

重症肌無力最早的成病原因多半是腸胃的細菌感染，加上血氣低落，形成了心包經長期阻塞，心包積液長期存在，心臟能力長期低落，使得人體的血液長期沒有能力進入肌肉組織。沒有血液的肌肉自然沒有力量，沒有血液中營養的供養，肌肉逐漸演變成萎縮的症狀，就形成了嚴重的疾病。只要依照本書中的方法，使血氣不斷上升，經絡逐漸通暢，這種疾病有機會漸漸好轉，最終也有可能達到完全痊癒，唯需要為期三至五年的治療。但願這個疾病不再是不治之症，世界上不再有人受困於這個可怕的疾病。

從中醫旳病理辯證分析，肌無力是中醫所說“脾不束肌”的現象，肌肉無力主要是脾虛造成的。脾屬土，心屬火，火生土。心臟的能力直接影響脾臟的能力，相反的脾虛也會直接影響心臟，使得心臟形成積液，也就是中醫所說的心包經阻塞。而脾臟是人體免疫系統的主要負責器官，脾虛必定是來自腸胃的細菌感染。

重要發現：

這種有流水聲回饋信號的按摩方法，是我們最早發現的，幾乎按摩身上所有經絡的穴位，都能在胸腔或腹腔內適當的部位找到流水聲回饋信號。這使得我們的保健按摩不再是盲目的進行，而是可以立即從回饋信號了解按摩的穴位對了沒有，也能立即知道自已身體的問題在那裡，更能夠了解治療的方法有效與否及治療完成了沒有(也就是經絡打通了沒有)。

 

第二章、  養血氣以外的兩個養生方法

第一節、  生氣是慢性病最主要的根源之一                 

不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

“黃帝內經”靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看長期火爆脾氣，經常處於發怒狀態的人，多數會造成 秃頂。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微 秃，這種人脾氣一定急燥。

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成 秃頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裡的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。

所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“横 逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。

另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好像從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。

血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木剋土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。

生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。

爆怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。

由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二蹠趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反覆按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝裡留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。

我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的人，其實也是真正“笨”死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。

 

第二節、  保持潔淨的腸胃                            

在我們的經驗裡，腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關係。許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自於腸胃的問題。

在日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人，例如長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩..等等，都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。

在我們的經驗裡，這些感染主要來自兩個來源，一個是來自唾液的感染，另一個是食用不清潔的食物。

■防止唾液的感染

中國人有一個說法，小孩初生時，由於還有母親的抗體，所以不太會生病，也不太會拉肚子，六個月之後，慢慢的這些抗體失去了效用，就開始愈來愈多病了，也開始拉肚子。小孩經過一段時間的疾病的歷練，慢慢的會培養出抵抗力來。

從這個說法演變下來，就有些人認為小孩吃東西太注重衛生，會使小孩沒有抵抗力。“不乾不淨，吃了沒病”是中國人的一句俗話，就是這些人的根深柢固的想法。

其實小孩在初生時，主要是吃奶，和成人的食物完全不同，當然也完全隔離，受到感染的機會很少。但是六個月之後，開始接觸成人的食物，也許是喝喝湯或一些流質的食物，這時就開始和成人接觸，很可能使用成人用過的餐具，受到成人唾液的感染。由於成人口中有上千種不同的細菌，由於是一點一點慢慢累積下來的結果，在成人體內已經形成一個平衡的狀態，表面上看起來並沒有疾病的症狀。幾乎完全潔淨的嬰兒突然接受麼多的細菌，立刻造成很大的問題。

再大一些的孩子，長出了牙齒，可以吃的東西更多了，開始和成人共桌吃飯，感染的機會就更多了。特別是一些長像可愛的孩子，到鄰居串串門子，大人都會拿些吃的東西給他，有時候甚至是大人吃了一半的東西，就給他吃。孩子完全暴露在成人的唾液感染環境中。

感染的初期由於人體仍有強大的抵抗力，因此，立即出現拉肚子甚至發燒的症狀。隨著感染次數的增加，身體的血氣愈來愈差，抵抗力也愈來愈低，最終失去了抵抗能力，任由細菌長駐在體內，也就不再拉肚子了。

從表面上看，常常拉肚子大家都認為是抵抗力不好的現象，不常拉肚子是腸胃好的現象。實際上卻是完全相反的結果。這種感染最大的問題是當人體失去抵抗力後，再受到感染時，身體不會有任何不舒服的症狀，讓人完全沒有感覺，可是細菌仍在體內不斷增長，這些細菌會消耗人體大量的血氣能量。直到有一天人體血氣能量枯竭，才會以其他形式的疾病出現症狀，這時距離最早的感染時期，很可能已經是二 〜三十年以後的事了。許多癌症就是由於腸胃問題引起的。

成人的唾液中含有大量的細菌，不但會對小孩的身體造成非常大的傷害，也會對成人造成傷害。中國人的飲食習慣是一家人共同在相同的餐盤中挾取食物，是非常不衛生的。因此，潔淨腸胃的第一件工作，就是改變飲食習慣，推行共筷母匙的飲食方式，特別是有小孩的家庭，這是保護兒童不受成人唾液感染的最基本條件。

當腸胃中有細菌感染時，每一種不同的細菌會在人體特定的部位駐留，當腸胃中有細菌駐留時，會在經絡上相應的部位造成阻塞，時間長了，就會形成垃圾的堆積。通常經過長期相處，相同一家人的身上都會擁有相同種類的細菌，經絡上就會在相同的部位堆積垃圾，慢慢的即便是沒有血緣關係的親人長相也會愈來愈像。

有些人可能會認為血緣關係是造成長像相似的主要原因，但是經常都可以發現沒有血緣關係的養子或養女，也和養父或養母愈來愈像。更常見的是一對夫妻，共同生活久了，就會愈來愈像，人們稱之為夫妻臉。就是因為腸胃中有愈來愈多相同的細菌，造成多數阻塞經絡的位置愈來愈相似，臉面上垃圾的堆積情形也愈來愈相近，長像就愈來愈像了。

■不吃生的動物性食物

生的動物性食物，是人體另一個細菌感染的來源，例如生魚片、半生不熟的牛羊肉、醉蝦、醉蟹、不熟的蝸牛或田螺、上海人愛吃的黃泥螺…等。

和人體唾液的感染相同，這些細菌在感染初期，如果人體有足夠的血氣，會出現拉肚子或其他的症狀，但是一段時間之後，人體失去了抵抗力，對這些食物不再有任何反應。我們就以為這些食物中很乾淨沒有細菌，繼續食用，細菌也在體內繼續繁殖，直到人體崩潰為止。

和人體的唾液感染相同，這種細菌的感染，從感染到發病通常也需要數十年的時間，等到發病時，無論如何都無法和這些食物聯想在一起，多數都認為吃了幾十年都沒事的食物，不可能會有問題的。

更有人認為日本人吃了生魚片，幾百年都沒有問題，而且日本是先進國家，日本人又有潔癖，他們吃了都沒事。殊不知日本人早期之所以矮小，很可能就是由於長期吃食生魚片的習慣所致。今日日本人腸癌、肺癌、鼻咽癌都偏高，這些癌症都和腸胃的感染有密切關係。

腸癌當然直接就長在腸子裡，肺癌中有很大的一部份是在肺部前方的位置長了腫瘤或癌細胞，這個部位從中醫的經絡來看，是長在大腸經別的部位，很可能也是大腸長期感染引起的。鼻咽癌的情形和肺癌類似，長異物的部位也是大腸經經過的部位，這些癌症都和大腸的感染脫不了干係。

腸胃是人體對食物的第一道警戒線，當人體吃進了不潔的食物時，最好的策略，就是把這些食物和細菌用拉肚子的形式排出體外。當一個人很久都不再拉肚子，並不是他的腸胃很好，而是已經麻痺了。

第三節、  養生功法結論                            

前面兩章我們介紹了健康生活的一式三招，外加兩個必需注意的重點，一共是五個訣竅：

■            不生氣

■            敲膽經

■            早睡早起

■            按摩心包經

■            保持潔淨的腸胃

其中“不生氣”是修身養性的功課；“敲膽經”和“按摩心包經”是需要每天各花十分鐘所做的運動型自我治療的功課；“早睡早起”和“保持潔淨的腸胃”則是一種健康的生活習慣，這是一種觀念問題，觀念改正了，生活習慣自然會跟著調整。

這套方法並不需要花錢買特別的健康食品，也不需要長期運動的毅力，是一種最簡單的養生方法。只要將這五件事經常銘記在心，能夠完全依照我們的方法生活。做到了這五件事，血氣能量必定是經常處於上升的趨勢，疾病將一天一天遠離。長壽、健康、長保青春是必然的結果。

這套方法有一個好處，不需要任何準備，就可以立即實施，只要試行一個月，立即會發現身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。是非常快速見效的一種方法。有些頭髮略白的人，試上一個月，就能發現白髮停止增加了，三個月後白髮開始減少了。有些體力很差，經常很容易疲倦，到醫院又查不出什麼毛病的人，在試行了這套方法三 〜四個月後，體檢時就可能出現血糖升高的糖尿病症狀。這些都是好轉的現象。至於糖尿病的問題，我們在慢性病的調養篇中會介紹其成病的原因和調養的方法。

就算不能嚴格遵守這個生活方法，只要能接受這個觀點，生活習慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血氣能量。同時只要有機會，就會像我的許多朋友接受了我們的觀念以後，到了該睡覺的時間，自然會互道“回家養血吧”。有時候不得不透支幾天的體力，也會找機會好好睡個幾天補回來。

經常有朋有問我，某種養生功法是不是真的有效，其實只要是要求清晨五〜六點起來練的任何功法，都是有效的。重要的並不是功法的招式和口訣，而是長期的早起，必定也會養成早睡的習慣。適當的動動手腳，都能使經絡通暢，就做到了“敲膽經”、“早睡早起”、“按摩心包經”三個功法，只要不生氣，再加上沒有吃生魚片的特別喜好，養生之道就這麼簡單和自然。